4 أخطاء شائعة في وجبة الغداء !

وجبة الغداء تعتبر من الوجبات الأساسية في كل يوم، وكثيرون منا مع ضغوطات الحياة وانشغلاتنا اليومية يعتمدون على تلك الوجبة فقط لسد جوعهم، ومع أن كثير من المتخصصين في مجال التغذية أوصوا بضرورة تناول وجبة الإفطار وعدم تركيز المجهود على المعدة بوجبة واحدة فقط إلا أنها مازالت الوجبة الأساسية و الاكبر في حياة كثير من الأشخاص.

أخطاء شائعة نرتكبها أثناء المرض، تجنبوها!

هناك بعض الأخطاء الشائعة التي قد تقعي فيها عند تناولك لوجبة غدائك، تعرفي عليها وحاولي تجنبها من اليوم.

تناولك لوجبة الغداء بعد الظهيرة مباشرة تصرف غير صحيح لأننا يجب أن نمنح أجسامنا الوقت الكافي لنهضم وجبة الإفطار، ولأن كثيرون يتناولون إفطارهم في الصباح الباكر يجوعون بعد الظهيرة، بدلاً من تناول الغداء باكراً وتجويع نفسك حتى وجبة العشاء المتأخرة، تناولي بعد الظهيرة وجبة إفطار ثانية بها أغذية تحتوي على البروتين الذي سيمنحك الشبع لوقت لا بأس به.

خطوات عمل كوكيز ناجح بلا أخطاء !

امتلاء وجبة الغداء بالكربوهيدرات كوجبات البطاطا المقلية أو المكرونة والأرز يزيد شعورك بالإرهاق والجوع بعد وقت سريع، ولكن وجبات الحبوب الكاملة أو السمك والخضار، وخاصة الورقي تمنحك الشبع لفترات أطول مع فائدتها لجسمكِ.
تناول وجبة الغداء في عجلة يسبب لكِ مشكلات في الهضم وتتراكم الدهون المضرة بجسمكِ، تناولي الطعام ببطء حتى لا تجوعي سريعاً.

شرب العصير أثناء تناولك للطعام يملأ معدتك بسعرات حرارية ليست بحاجة لها وهي تزيد من نسبة السكر في الدم مما يزيد من شعور الجوع ويجعلك تتناولين كميات أكبر من الطعام مما يعرضك لزيادة الوزن والإصابة بالسكري أيضاً.