ممارسة الرياضة من أساسيات الحياة الصحية والسليمة التي يفتقدها كثيرون في العالم العربي، على الرغم من أنها منتشرة في الغرب بين جميع فئات الشعب مهما اختلفت مستوياتهم أو أعمارهم مما يمنحهم عمراً أطول وصحة افضل مقارنة بالشعوب العربية.
تمارين رياضية متعدّدة لحرق الدهون
فالرياضة تحميكِ من الإصابة بالعديد من الأمراض منها السكري، اضطرابات ضغط الدم، الضعف العام للقلب والجلطات الدماغية، كما تحافظ على صحتكِ النفسية وتمنحكِ نوم أفضل وإستقراراً إلى جانب دورها في حرق السعرات الحرارية وتقليل شعورك بالجوع.
مارسي رقصة ورياضة الزومبا وتخلصي من السلبيات!
أثبتت الدراسات أن التمرينات الرياضية الشاقة تقلل من حاجتنا للسعرات الحرارية إلى جانب مساعدتها للجسم في حرق السعرات، وفي دراسة شملت مجموعتين الاولى اتبعت حمية غذائية والثانية اتبعت تمرينات رياضية قاسية لفترة قد تدوم 90 دقيقة كل يوم، اظهرت النتائج أن المجموعة الثانية تناولوا كميات أقل من الطعام.
اعتمدي الرياضة يومياً
الحقيقة العلمية أن هرمون الغريلين يقل إفرازه عند ممارستك للرياضة، وهو المسؤول عن فتح الشهية وبنفس الوقت هي تزيد في الجسم هرمون مسؤول عن تقليل الشعور بالجوع، لذا فالتمرينات الخفيفة ليس لها تأثير فعال كالتمارين الكثيفة ومع ذلك يجب البدأ بها والتدرج للوصول للتمرينات القاسية.
Justfoodtv
