القواعد الخمس لنجاح حميتك الغذائية

في بعض الأحيان نسمع بعض السيدات يشتكون أنهم لا يصلون للوزن الذي يحلمون به، رغم إتباعهم لحميات غذائية قاسية وحرمانهم من الكثير من الأطعمة المفضلة لهم وتغيير اسلوب حياتهم، ولكن دعينا نقترب قليلاً من تلك الحالات وسنكتشف الكثير من الأخطاء التي يقعون بها.

اليكِ وصفة سحرية لخسارة الوزن بشكل يومي بالفيديو

قبل أن تفكري في إتباع أي حمية غذائية يجب عليكِ استشارة طبيب التغذية الذي يعلم طبيعة جسمكِ وحالتكِ الشخصية، اتبعي قوانين النظام بدقة وحرص، ونفذي القواعد الخمس التالية وبالطبع هذه المرة ستحصلين على نتائج مميزة:

لا تهملي وجبة الإفطار لأن الجسم يحتفظ بالدهون بصورة أكبر إن لم تتناولي وجبة الإفطار بشكل منتظم، مميزات تناولها أنها تنظم عملية التمثيل الغذائي، وتمنحك شعوراً أطول بالشبع على مدار اليوم.

احرصي على شرب المياه على مدار اليوم حتى تصلي لمعدل لترين في اليوم أو أكثر، فالمياه تخرج السموم من الجسم وتقوي عملية التمثيل الغذائي، كما تساعدك على الشعور بالشبع سريعاً.
حاولي أن تتناولي الطعام ببطء وامضغيه بهدوء لأن مركز الشبع في المخ يحتاج للوقت حتى يوصل الرسائل للجهاز الهضمي.

تجنبي الوقوع في هذه الأخطاء إن كنتِ تتبعين حمية غذائية

لا تتناولي الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر لأن ذلك سيتسبب بتناولك كميات أكبر من الطعام دون وعي منكِ.
تجنبي السهر لساعات متأخرة من الليل لأنه يزيد من هرمون الجوع في الجسم، ويقلل من الشبع مما سيضطرك لتناول كميات أكبر من الطعام.