احصلي على نوم متواصل بهذه الطرق الفعالة !

النوم المنتظم من أساسيات الحياة الصحية التي يجب على كل شخص سوي الإهتمام بها والإعتماد عليها لتجديد نشاطه والحصول على طاقة أكثر ليبدأ يومه بصورة سوية، غير أن أجهزة الجسم تحتاج إلى أوقات للراحة حتى تستعيد فعاليتها، ومعظم مراحل النمو تتم أثناء تلك الساعات.

احذري !! فأنتِ معرضة للإصابة بالمشي اثناء النوم

بعض الأشخاص يعانون من الأرق أو مشكلات النوم المتقطع، وقد لا يدركون الأسباب الحقيقية لهذا الأمر، نضع بين يديكِ اليوم طرق فعالة تساعدك على النوم بشكل متواصل لتستيقظي بكامل طاقتك وصحتك.

لا تذهبي للسرير إلاّ إذا غلبك النعاس، وراودتك الرغبة الشديدة في النوم وإلاّ ستدخلين في مراحل طويلة من الأرق.

لا تمارسي التمارين الرياضية قبل النوم أبداً، بل أفضل وقت لها في الصباح الباكر قبل ذهابك للعمل أو البدء في أعمال المنزل.
أقرئي كتاب جديد أو شاهدي فيلم ممتع قبل ذهابك للنوم، مما سيساعدك على الخلود للنوم سريعاً وتفريغ مخك قبل الإستغراق في النوم.

هل تعرضتي لشلل النوم المؤقت من قبل؟

احرصي على أن تكون غرفة النوم مهيئة لنوم هادئ، كأن تكون مطلية بالألوان الفاتحة وإضائتها خافتة ودرجة حرارتها مناسبة.
لا تشربي أي مشروبات تحتوي على القهوة قبل خلودك للنوم، ويفضل شربها في الفترة الصباحية فقط.