جوعك المستمر والشديد له أسباب، تعرفي عليها !

الجوع شعور داخلي يجعلنا نبحث عن أي نوع من الأطعمة حتى يقل أحساسنا به ونشعر بالشبع، ولكن في بعض الأحيان يظل هذا الشعور مستمراً على الرغم من تناولنا لكميات لا بأس بها من الطعام، قد تشعرين أن الأمر غريب ولكنه له تفسيرات علمية تجعله مقبولاً.

5 طرق لتتخلص من الجوع في 10 دقائق

من أسباب الجوع الدائم:

تناول الطعام بكميات كبيرة مما يعود المعدة على الإمتلاء دائماً، فتعطي للمخ إشارات بالجوع بمجرد وجود أي فراغ بها.
اتباع نظام غذائي به دهون منخفضة لفترات طويلة مما يزيد من الشعور بالجوع والإرهاق الدائم.
اضطرابات نفسية وجسدية ترتبط بتغيير المكان أو الظروف العقلية، مما يزيد من النهم للطعام.
عدم اتباع نظام غذائي متوازن مما يسبب اختلال النظام الهرموني واضطرابات في المعدة ينتج عنها الجوع الزائد عن الحد.

كيف تتفادى الجوع والعطش في شهر رمضان ؟

أسباب نفسية للجوع الدائم:

التوتر والقلق النفسي يجعلنا نلجأ لتنفيس طاقاتنا المشحونة بداخلنا في شعور الجوع المستمر، اقضوا أوقات أطول مع الأصدقاء والعائلة، واهتموا بالترويح عن أنفسكم وسيقل التوتر النفسي دون اللجوء لتناول كميات زائدة من الطعام.
الملل يحفز المخ على الجوع أكثر وطلب كميات أكبر من الطعام، حاولوا أن تستفيدوا بوقت فراغكم قدر الإمكان.
الإكتئاب يحفز الشعور بالجوع وأيضاً حالات تقلب المزاج والفشل الإجتماعي، لذا عند مروركم بتجارب فاشلة احرصوا على التنفيس عن مشاعركم مع طبيب نفسي أو الإنخراط في المجتمع حتى تنسوا همومكم بطرق أفضل من تناول الطعام.