جسمنا يحتاج إلى عناصر تتواجد في المواد الغذائية بشكل دوري حتى يحصل على مناعته الكافيه لمكافحة الأمراض ولكي تعمل أجهزته بشكل سليم، وإن حدث أي نقص في هذه العناصر يجب أن تعتمدي على مكملات غذائية خارجية لتعوض هذا النقص وتمنح الجسم النسبة التي يحتاجها.
النظام الغذائي الصحّي الغني بالكالسيوم
الكالسيوم من أهم العناصر الأساسية في بناء وتقوية وحماية العظام والأسنان بشكل خاص، ومصدره الأساسي هو الحليب ومشتقاته، ولكن البعض لا يحب نكهة الحليب مما يتسبب له بمشكلات صحية.
كيف تزيدين الكالسيوم في وجباتكِ؟
إن كنتِ لا تحبين الحليب فيمكنكِ الأعتماد على أطعمة أخرى للحصول على النسبة التي يحتاجها جسمك من الكالسيوم، إليكِ بعض من هذه الأطعمة:
تجنبي هذه الاطعمة إن كنت تعانين من حصى الكالسيوم!
Justfoodtv
