الجسم يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية حتى تقوم أجهزته بعملها بشكل صحيح ومثالي، وإن حدث نقص في هذه العناصر قد تتأثر صحة الفرد بشكل عام وتظهر عليه أعراض مرضية قد تطور لمشكلات لها الكثير من الآلام.
أهميّة الحديد لنموّ الجسم
الحديد من المعادن الأساسية التي يجب أن يحصل جسمك عليها بصورة دورية حتى إن حدث نقص فيه بشكل طبيعي ينصحكِ الطبيب بتناول المكملات الغذائية التي تزودك به، فهو يقوم بدور أساسي في إنتاج الهيموجلوبين الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين لجميع مناطق الجسم. جسم السيدات يحتاج إلى 18 مليجرام يومياً منه والرجال يحتاجون 8 مليجرام.
إعرفي كيف تزيدي من نسبة إمتصاص جسمك للحديد
إليكِ أشهر الاطعمة التي تحتوي على الحديد بنسبة مرتفعة:
Justfoodtv