من أهم مصادر الكالسيوم الغنية جداً هي منتجات الحليب مثل الزبادي والجبن، يكفيكِ لتلبية احتياجكِ اليومي من الكالسيوم أن تحصلي على 3 إلى 4 حصص من منتجات الألبان، ولا فرق إذا كان الحليب كامل أو خالي الدسم على كمية الكالسيوم الموجودة به.
اقرئي عن النظام الغذائي الصحي الغني بالكالسيوم هنا.
إليكِ بعض العادات التي تمكنكِ من زيادة الكالسيوم في وجباتكِ اليومية:
ما علاقة مقويات الكالسيوم بالأزمات القلبية؟
Justfoodtv
