تؤثر حالتكِ النفسية بشكل أو بآخر على غذائكِ وبالتالي على وزنكِ، هناك من تؤثر حالته النفسية على غذائه بطريقة سلبية، فيشعر بالرغبة في تناول المزيد من الطعام ويتعرض لخطر زيادة الوزن وهناك من يتأثر بطريقة أخرى فيشعر بعدم الرغبة في تناول الطعام ويتعرض لخسارة الوزن.
ولكن وفقاَ للدراسات فيبدو أن الضغط النفسي يرتبط بشكل مباشر بزيادة كميات الطعام التي يتناولها الناس، حيث يميل الناس لتناول الطعام بشكل أكبر عند الإصابة بالضغط النفسي، وتزداد شهيتهم نحو بعض الأطعمة مثل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية والنشويات والسكر، حيث أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية ومنح إحساس بالسعادة والهدوء.
تقول الدراسات بأن السبب وراء الإفراط في تناول الطعام هو سبب بيولوجي بحت يرتبط باستجابة جسدكِ للضغط النفسي، حيث أن الخلل في وظيفة هرمونات السعادة يجعلكِ ترغبين بتناول هذه الطعمة من اجل الحصول على إحساس الرضا والسعادة، ولكن يؤدي ذلك أيضاً إلى مشاكل أخرى من نوعية الوزن الزائد والإرهاق، القلق، الإحباط والأرق.
تعلمي كيفية التغلب على الضغط النفسي بدون الوقوع في مأزق زيادة الوزن، ويمكنكِ القيام بذلك من خلال تناول مصادر الدهون الصحية مثل السمك والحصول على الكمية الكافية من النوم والمشي اليومي لفترات منتظمة علاوة على ممارسة تمارين التنفس التي تمنحكِ الراحة وتخفف عنكِ الضغط، كما يفيد أيضاً ممارسة الرياضة والترفيه بالطرق المختلفة وتعلم أساليب التكيف مع الضغوط الخاصة بالحياة. استخدمي هذه الحيل أيضاً للمساعدة في التخلص من التوتر.
أيضاً يؤثر الطعام على شدة التوتر، اقرئي أكثر من هنا.
Justfoodtv
