عليكِ اتباع هذه القواعد من أجل أكل صحي

إذا كنتِ ترغبين باتباع نمط صحي في غذائكِ، فهناك الكثير من الأمور التي يجب عليكِ مراعاتها حتى تتمكني من اتباع نمط أكل صحي. نعرّفك على قواعد الأكل الصحي اليوم، حاولي اتباعها وأخبرينا بالنتيجة.

قومي بتدوين الطعام الذي تتناولينه أثناء النهار حتى تتمكني من حساب السعرات الحرارية التي تستخدمينها من أجل إجراء التعديلات التي ترغبين بها، وهناك الكثير من الطرق الحديثة التي تساعدكِ على ذلك مثل بعض التطبيقات أو الأجهزة التي يمكن ارتدائها حول المعصم لحساب السعرات الحرارية.
إن الفطور هو أهم وجبة في اليوم، بل أن البعض يقول بأن تناول الفطور يمنحكِ القدرة على خسارة بعض الوزن، في كل الأحوال لا تهملي وجبة الفطور فهي التي تمنحكِ الطاقة اللازمة لكي تتمكني من القيام بأنشطتكِ اليومية، كما أنه يقلل من كمية الطعام الذي ترغبين بتناوله وقت الغذاء.
تعمدي تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، فكلما كنتِ تتناولين الطعام بشكل أبطأ كلما شعرت بالشبع أكثر، حيث أن معدتكِ تأخذ حوالي 20 دقيقة حتى تشعري بالامتلاء.
تناولي وجبات صغيرة عدة مرات مثل الزبادي والمكسرات بدلاً من تناول وجبات كبيرة دسمة فهذا أفضل.
اعملي على شرب لترين من الماء يومياً فلشرب الماء فوائد كثيرة جداً ابتداءً من وقايتكِ من الجفاف والتعرض للصداع، وعدم التركيز علاوة على عدة أمراض أخرى.

عليكِ اتباع هذه القواعد من أجل أكل صحي

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين

عليكِ اتباع هذه القواعد من أجل أكل صحي

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

نشرة البريد الإلكترونية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين