أطعمة تمنحكِ الكثير من الماء !

إن حصول جسمكِ على كمية الماء اليومية اللازمة له يعني الكثير من الفوائد ابتداءً من قدرتكِ على التركيز ووقايتكِ من التعرض للصداع، علاوة على الكثير من الفوائد الأخرى التي يؤدي شرب الماء بكميات كافية للحصول عليها.

في الواقع، يمكنكِ الحصول على الماء من عدة مصادر، وليس من خلال شرب الماء فقط، فيمكنكِ الحصول على الماء من خلال العديد من المشروبات والتي توفر لجسمكِ السوائل المطلوبة أيضاً، كما يمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بالماء، والتي سوف نعرفكِ عليها اليوم.

هل تعلمين أن الخس والخيار من أغنى الأطعمة التي تحتوي على الماء، حيث أن نسبة الماء في الخس والخيار تصل إلى 96% ويمكنكِ تناول الخس والخيار بدون إضافتهما لشيء أو يمكنكِ إضافة الخس والخيار لسلاطتكِ المفضلة.
أما الطماطم والفجل فيأتيان في المرتبة الثانية، حيث يحتويان على نسبة من الماء تصل إلى %95 ويمكنكِ أيضاً تناول الطماطم والفجل بشكلها النيء أو يمكنكِ استخدامهما في صنع الحساء أو السلطة. جرّبي تحضير وصفة شوربة الطماطم المكسيكية اليوم.
بعد ذلك يأتي الباذنجان، الكرنب، السبانخ، الفراولة والبطيخ، وتحتوي هذه المجموعة على نسبة من الماء تقدر بحوالي %92، احرصي على تناول هذه المجموعة بشكل أو بآخر ضمن نظامكِ الغذائي.
في النهاية يأتي الجريب فروت والبروكلي اللذان يحتويان على الماء بنسبة %91 ويمكنكِ إضافة الجريب فروت في وصفاتكِ المفضلة للإفطار أو العشاء، واستخدام البروكلي في أطباقكِ اللذيذة. تعرفي على وصفة البروكلي المشوي بالجبن التشيدر.