غذائكِ مفتاح صحتكِ: استخدمي هذه الأطعمة لتحسين التركيز والنظ

صحتك تأتي من غذائكِ، فكل ما تعانين منه يرجع بشكل أو بآخر لنوع غذائكِ، ومهما كانت أمراضكِ فشفائكِ منها في غذائكِ!

إذا كنتِ ترغبين بتحسين التركيز، النظر، السمع والشم وقدراتكِ العامة، فعليكِ بتناول هذه الأطعمة وهي سوف تعطيكِ كل النتائج المطلوبة:

الحبوب، الألياف، المكسرات، البقوليات، القمح، الشعير، الشوفان والخضروات تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، وتعمل على زيادة تركيزكِ بسبب فيتامين ب والخميرة اللازمة لسلامة الجهاز العصبي والدماغ.
الأحماض الدهنية يمكنكِ الحصول عليها من السلمون، التونة، السردين وحبوب زيت السمك والمكسرات، وكلها تساعدكِ على تقوية الدماغ وتحسين التركيز.
العصائر والفاكهة تحتوي على معادن وفيتامينات هامة ونسبة سكر قليلة.
الخضروات تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة أيضاً للجسم ومضادات الأكسدة التي تحميكِ من الكثير من الأمراض.
للماء أهمية كبيرة للدماغ وتحسين التركيز والتفكير، حيث يوفر الترطيب لخلايا الدماغ وترطيب الجسم والبشرة ودرجة حرارة الجسم، يؤثر نقصان الماء على التركيز بالدرجة الأولى.
البروتينات الحيوانية والنباتية تمنح جسمكِ العديد من الفوائد لتحسين حواسكِ الخمسة.
لتحسين النظر ابحثي عن مصادر فيتامين أ، والذي يمكنكِ الحصول عليه من الجزر والطماطم والفلفل الملون، المانجو، الخوخ والسبانخ، كما يفيد البصل والثوم في علاج إعتام العين. تعرّفي على الأغذية الأفضل لصحة نظركِ.
لتقوية السمع يلزمكِ فيتامين ب وحمض الفوليك، ويمكنكِ الحصول عليهما من الخضار الورقي مثل السبانخ، اللفت الأخضر، الخس، البازلاء، الفاصوليا، الكرنب، القرنبيط، الفراولة والخرشوف، كذلك يلزمكِ الحصول على فيتامين د من الأسماك وزيت كبدة الحوت.