نصائح الأطباء لمرضى القولون العصبي

الغذاء الصحي هو أساس الحياة المريحة وحلول لكثير من المشكلات الصحية المزمنة، ومعظم اضطرابات المعدة أو الهضم أسبابها العضوية تكون متعلقة بطبيعة طعامك.

علاج اضطرابات القولون العصبي تبدأ من الطعام لأنه العامل الأول في هذه المشكلات، وبمرور الوقت لو لم تعدلي نظامك الغذائي لتفاقم الأمر لمشكلات أكبر أنتِ في غنى عنها، إليكِ نصائح الأطباء المتخصصون للمصابين باضطرابات القولون العصبي حتى يعيشوا بأقل ألام ومشكلات ممكنة.

ترغبين في تنظيف قولونك؟ تناولي هذه الأطعمة

لو كنتِ تصابين بالإنتفاخات بشكل متكرر، فتجنبي شرب الحليب واستبدليه بالزبادي أو اللبن الرائب لأن بهما بكتيريا وخمائر نافعة للأمعاء.
لا تتناولي الطعام بسرعة وبعد الطعام لا تجهدي معدتك بشرب الشاي فوراً أو تناول الحلوى.
اشربي النعناع كثيراً فهو يهدئ الأعصاب ويريح القولون ويرخيه، كما يعمل على تقليل الغازات والإنتفاخات.

لا تتناولي هذه الأطعمة لو كنتِ تعانين من مشاكل القولون!

تجنبي تناول الوجبات التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون، مثل الأغذية السريعة والدسمة.
قللي من كميات السكر في طعامك واستبدليه بمحليات طبيعة كالفواكه أو العسل.
ابتعدي عن التوتر والعصبية وحاولي أن لا تجهدي عقلك بالتفكير المتواصل قدر الإمكان.
مارسي الرياضة، فهي تشغل الفكر والبال وتخفف من التوتر وبالتالي تقلل آلام القولون.
تناولي القمح الكامل في وجباتك وهو مكون أساسي في المعكرونة، الأرز والفشار والمخبوزات.