إليكِ نصائح الخبراء لطبخ صحي ولذيذ !

هل تحلمين بتناول طعام لذيذ وشهي دون أي زيادة في الوزن؟ فجميعنا نحلم بالطعام الصحي الذي لا يسبب لنا مشكلات مرضية على المدى الطويل أو اضطرابات في وظائق الجسم.

7 طرق بسيطة لغذاء صحي دون مجهود

ربة المنزل هي التي تمسك بزمام الأمور في يديها، يمكنها بخطوات بسيطة أن تعد وجبات صحية ولذيذة بنفس الوقت إن اتبعت بعض العادات اليومية، وإليكِ بعضها:

لإعداد حلى صحية، استعملي مقدار قليل من الزيت والسكر الأسمر واستعيني بالحليب خالي الدسم، يمكنكِ التقليل من نسبة السكر ووضع قطع من الفواكه المجففة أو المكسرات.

احصلي على فم صحي بهذه الطريقة

أفضل طريقة لطبخ الخضار هي البخار لأن السلق في المياه يفقده معظم فوائده التي يحتاجها جسمك.
لو أردتي تناول الهامبرغر يمكنكِ أن تشويه بدون أي دهون وضعيه في الخبز الأسمر، قللي من المايونيز واستبدلي البطاطا المقلية بطبق من السلطة.
قللي نسبة استعمالك للدهون في طعامك، استعملي الزيوت النباتية ومن أشهرها زيت الزيتون والكانولا.

هل أنت متأكدة أن البيض الذي تتناوليه صحي؟

اعتمدي على الشوي والطهي على البخار بشكل أساسي في مطبخك، ذلك أفضل لصحة القلب وسلامة الدورة الدموية.
إن كنتِ تستعملين مكعبات المرقة، لا تضيفي الملح.
لتفادي شراء الوجبات السريعة الضارة، جهزي الكثير من الوجبات الخفيفة في يوم إجازتك واحفظيها في الفريزر لتكون جاهزة لتناولها.