• الرئيسية
  • وصفات طبخ
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة

طريقة عمل سمك النجار

الشيف: سنان بطرس، المطبخ: اكلات خليجية ، بتاريخ: 2022-01-21
  • وقت التحضير: ١٠ دقيقة
  • وقت الطبخ: ٢٠ دقيقة
  • عدد الوجبات:

سمك النجار

سمك النجار يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الأحادية المشبعة التي تبلغ حوالي 20% من وزنه وكذلك حمض الأوميغا ثري الدهني وهو مصدرًا جيدًا لفيتامين د وللبروتينات وفيتامينات ب والمعادن. وهو كذلك غني بالكالسيوم والفسفور والكثير من المعادن منها الحديد والزنك واليود والمغنسيوم والبوتاسيوم، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بأنه يجب تناول الأسماك مرتين على الأقل كل أسبوع كجزء من النظام الغذائي الصحي.

مقادير سمك النجار

  • سمكة كبيرة نجار
  • 1 بصل
  • 2 طماطم
  • 2 فلفل رومى
  • 1 قرن فلفل حامى
  • 1 ليمون
  • 1 رأس ثوم
  • 2 ملعقة فلفل أحمر حامي مهروس
  • 1 ملعقة صغيرة من كل من ملح، كمون ،خل
  • 1 ملعقة كبيرة زيت

طريقة سمك النجار

  1. نظفي السمكة جيدًا خاصة من البطن واخرجي كل ما بداخله ونظفي جيدًا.
  2. حضري تتبيلة من كل المكونات الأخرى وقبيها جيدًا.
  3. ضعي التتبيلة داخل السمك وفي كل الفتحات.
  4. لفي السمكة في ورقة فويل ثم ادخليها الفرن لمدة عشرين دقيقة.

وصفات متنوعة

  • طريقة عمل نودلز حار
  • طريقة عمل باكورة هندية
  • طريقة عمل صوص الفلافل
  • طريقة عمل فطيرة الدجاج
  • طريقة عمل بطاطس بالجبن

الوصفات

أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

تعرفوا على طهاتنا المميرين

Web Design and Development by 2pure
جميع الحقوق محفوظة © 2025
Privacy Policy