الكوسا
الكوسا، واحدة من أكثر الخضّراوات اسّتهلاكًا في مختلف أنحاء العالم، تؤكل بطرق متعددة، فيُمكن أن يتمّ تناولها محشيّة أو مقليّة أو مشويّة أو مطبوخة، وليس هذا فقط بل يُحضّر منها وصفات لذيذة متنوعة.وعن وصّفها، فإنّ الكوسا هي عبارة عن ثمرة أسطوانيّة طويلة الشكل، لونها أخضر فاتح -أحيانًا غامق- وقشّرتها رقيقة ناعمة، بداخلها لُبّ طري فاتح اللون صالح للأكل ممتلئ بالبذورّ الصغيرة.تعد الكوسا خيارًا صحيًّا؛ نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتينات، بالإضافة إلى نسبة جيّدة من مضادات أكسدة وأحماض مهمّة كحمّض الفوليك.بفضل هذه القيمة الغذائية، فإنّ تناول الكوسا ضمن نظام غذائي متوازن يمُد جسم الإنسان بفوائد صحيّة عديدة، كما تُخفض من فرص إصابته بأمراض خطيرة.ما هي فوائد الكوسا للرجيم
ما لا يعرفه الكثيرون أنّ الكوسا تعد من الخضّراوات الغنيّة بالماء والألياف الغذائية، بالإضافة لكوُنها منخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي فإنها مناسبة جدًّا لإدراجها ضمن نظام غذائي صحي متوازن.فإذا كنتِ يا عزيزتي تتّبعين نظامًا غذائيًّا صحيًّا بهدف خسارة الوزن، فعليكِ بإدراج هذه الثمرة لنظامكِ؛ للحصول على أكبر قدر ممكن من فوائدها، ولعل أبرز فوائد الكوسا للرجيم ما يلي:- تعمل الكوسا على تقليل الشهية.
- تساعد الكوسا على خسارة الوزن الزائد.
- تساهم الكوسا في تقليل الشعور بالجوع.
- تساهم الكوسا في زيادة معدل الحرق في الجسم.
- تساهم الكوسا في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- تساهم الكوسا في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء.
- تساعد الكوسا على تقليل تراكم الدهون في الجسم.
- تقلّل الكوسا من السعرات الحرارية المُستهلكة يوميًّا.
- تمُد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الجسم خلال الرجيم.
- تساعد الكوسا على تعزيز التمثيل الغذائي فينّعكس إيجابيًّا على الرجيم.
- تساهم الكوسا في تحّسين الهضم وعلاج الإمساك الشائع خلال الرجيم.
فوائد الكوسا النية للرجيم
"فوائد الكوسا النية للرجيم".. رغم أن تناولها نيئةً ليس شائعًا، لكنه لا يُشكل خطرًا على الصحة بل بالعكس، حيث تشير تقارير عديدة إلى أنّ الكوسا النية يُمكن تناولها خلال الرجيم؛ للحصول على فوائدها.إذا كنتِ قد بدأتي مؤخرًا نظامًا غذائيًّا صحيًّا متوازنًا بهدف خسارة وزنكِ الزائد، فيُمكنكِ إدراج الكوسا النية إلى هذا النظام عبر إضافتها لطبقّ السلطة اليومي، جرّبي وستلاحظين فرقًا رهيبًا في جسدكِ.فقد أثبتت الدراسات أنّ الكوسا النية غنيّة بعناصر غذائية ضروريّة لجسم الإنسان، من الماء والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وغيرها، لذا من أبرز فوائد الكوسا النية للرجيم ما يلي:- تساهم الكوسا النية في سد الشهية.
- تساهم الكوسا النية في دعم فقدان الوزن.
- تساعد الكوسا النية على تعزيز الشعور بالشبع.
- تساعد الكوسا النية على حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
- تساعد الكوسا النية على تقليل الرغبة في تناول وجبات كثيرة خلال اليوم.
- تساهم الكوسا النية على تعزيز التمثيل الغذائي والأيض مما يؤثر إيجابيًّا على سير الرجيم.
- تحّتفظ الكوسا النية بجميع عناصرها الغذائية لذا تعزز صحة جسم الإنسان خلال الرجيم.
فوائد لب الكوسا للرجيم
أكدت الدراسات أنّ لب الكوسا يعد خيارًا ممتازًا للرجيم؛ لاحّتوائه على عناصر يحتاجها الجسم بشكل ضروري خلال هذا النظام الغذائي الصحي، فمن فوائده ما يلي:- يساهم لب الكوسا في تحفيز عملية الأيض.
- يساهم لب الكوسا في ترطيب الجسم خلال الرجيم.
- يساعد لب الكوسا على تقليل استهلاك السعرات خلال اليوم.
- يساعد لب الكوسا على حرق دهون الجسم عند تناوله بشكل منتظم.
- يساهم لب الكوسا في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الجوع.
- يساهم لب الكوسا في تحّسين صحة الجهاز الهضمي فينّعكس إيجابيًّا على الرجيم.
- يساهم لب الكوسا في تغذية الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية له خلال الرجيم.