الشمام
إذا كنتِ تفكرين في تناول فاكهة معينة قبل النوم فعليكِ بالشمام، اقرئي يا عزيزتي هذا المقال وتعرّفي معنا على الشمام وأبرز الفوائد التي يُقدمها في حالة تناوله باعتدال قبل الخلود إلى النوم.الشمام، أو كما يُعرف في بلاد أخرى باسم "الكنتالوب"، هي إحدى الفواكه الصيفية اللذيذة الشهيرة عالميًّا، التي تُنتجها إحدى النباتات المعروفة، حيث تنّتمي إلى الفصيلة القرعية.أمّا عن الوصف، فإنّ فاكهة الشمام عبارة عن ثمار كرويّة أو بيضاويّة الشكل ذات رائحة رائعة مميّزة وقيمة غذائية مهمّة، تمتلك غلافًا خارجيًّا صلبًا ذو لون يتراوح ما بين الأخضر والأصفر.يوجد داخل ثمرة الشمام لب طري صالح للأكل ذو مذاق سكري لذيذ، لوّنه ما بين الأصفر والبرتقالي يتوسّطه بذورًا بيضاء اللون مائلة للأصفر، تعد من البذور الصالحة للأكل أيضًا كوجبة خفيفة.أمّا عن طرق الاسّتهلاك، فإنّ فاكهة الشمام تُستهلك بطرق متعددة، حيث يُمكن تناولها كما هي طازجةً أو يُحضّر منها العصير والمربى أو تدّخل في إعداد الحلويات والوصفات اللذيذة الأخرى.يعتبر الشمام من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان؛ وذلك نظرًا لاحّتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الضروريّة للجسم.وبفضل هذه العناصر الغذائية، فإنّ تناول الشمام بكميات معتدلة يساعد على تحسين صحة الإنسان، حيث يعمل على تقوية العظام، تعزز المناعة، تقليل الالتهابات، تعزيز خسارة الوزن الزائد.يساعد تناول فاكهة الشمام على تحّسين صحة القلب والأوعية الدموية، يضّبط معدل ضغط الدم، يقلل الكولسترول الضار بالدم، يحسّن الصحة الجنسية، يقلل الإصابة بالربو وغيرها من الفوائد الأخرى.ما هي فوائد الشمام قبل النوم
"فوائد الشمام قبل النوم".. بعد التعرف على الشمام وقيمته الغذائية وطرق استهلاكه وأبرز فوائده الصحيّة، فقد حان الوقت لذكّر تأثير تناوله بكميات معتدلة قبل النوم.بالبحّث وجدنا أنّ الشمام يلّعب دورًا مهمًّا في صحتنا خاصّة إذا تمّ تناوله قبل الخلود إلى النوم، فمن أبرز فوائده التي يُقدمها لنا ليلًا ما يلي:- يساهم تناول الشمام ليلًا في ترطيب الجسم.
- يساهم تناول الشمام ليلًا في تحسين جودة النوم.
- يساهم تناول الشمام ليلًا في تنظيم دورة الاستيقاظ والنوم.
- يساهم تناول الشمام في تقليل الاضّطرابات الهضمية التي تؤدي للأرق.
- يساهم تناول الشمام ليلًا في تعزيز استرخاء الجسم مما يجعل النوم أسهل وأعمق.
- يساهم تناول الشمام ليلًا في تقليل التوتر والقلق مما يؤثر إيجابيًّا على جودة النوم.