السباحة
السباحة، هي واحدة من أهمّ الرياضات المُتبعة في العالم، تعتمد على تحرّك جسم الكائنات الحيّة تحت الماء، فهي نشاط بدني يتمّ خلاله دفع الجسم في الماء باسّتخدام الذراعين والساقين.تعود رياضة السباحة إلى العصر الحجري قبل أكثر من 10 آلاف سنة، كانت تُمارس كنشاط ترفيهي ثم تدريجيًّا أصبحت واحدة من أشهر الرياضات التي يحضّر لها المنافسات والمسابقات العالمية.يوجد من السباحة أنواع عديدة تعتمد على قدرة الشخص على إتقانها بشكل صحيح، فهناك: السباحة الحرة، وسباحة الصدر، وسباحة الظهر، وسباحة الفراشة، والسباحة الجانبية.تعد رياضة السباحة من الرياضات العالمية المهمّة جدًّا لجسم الإنسان؛ حيث تمدّ الجسم بفوائد صحيّة عديدة تعود على الصحّة الجسديّة وكذلك الصحّة النفسيّة بالنّفع على ممارسيها.فقد أثبتت العديد من الدراسات أنّ ممارسة رياضة السباحة يوميًّا يعزز صحة القلب، حيث تساعد هذه الرياضة على تقوية القلب حيث تخفّض ضغط الدم وتقلّل من الكولسترول وتنشّط الدورة الدموية.تساعد السباحة على خسارة الوزن، حيث تُسرع حرق السعرات الحرارية في الجسم، كما تخفّف الشعور بالضّغط، وتساعد على رفع الروح المعنوية، وتحسّن الحالة المزاجية وتحافظ على اللياقة البدنية.تساهم السباحة أيضًا في التخلّص من الأرق واضّطرابات النوم، وتقلّل التوتر، وتقوي عضلات الرئتين، وتزيد قوة العضلات، وتساعد على استرخاء الجسم وغيرها من الفوائد الأخرى.ما هي فوائد السباحة للأطفال
تعتبر السباحة رياضة مهمة جدًّا للأطفال، لذا يُنصح دائمًا بتعليم الأطفال السباحة منذ الصغر، لكثرة فوائدها التي ستعود على صحّتهم، ولعل أبرز فوائد السباحة للأطفال ما يلي:- تساعد السباحة على تقوية الجهاز المناعي للأطفال.
- تساعد السباحة على إكساب الأطفال اللياقة البدنية.
- تساعد السباحة على زيادة مرونة حركة الأطفال.
- تساعد السباحة على تقليل التوتر والقلق عند الأطفال.
- تساعد السباحة على تحسين جودة النوم عند الأطفال.
- تساعد السباحة على تعزيز الثقة بالنفس عند الأطفال.
- تساعد السباحة على تحسين قدرة الطفل على التنفس.
- تساعد السباحة على تحسين صحة الرئتين عند الأطفال.
- تساعد السباحة على تقوية وبناء عضلات الأطفال.
- تساعد السباحة على حماية الأطفال من مرض السمنة.
- تساهم السباحة في تعزيز المهارات الاجتماعية عند الأطفال.
- تساهم السباحة في تعزيز الوظائف الإدراكية والعقلية عند الأطفال.
- تساهم السباحة في تنّشيط الدورة الدموية في جسم الأطفال.
فوائد السباحة للأطفال الرضع
تعد السباحة واحدة من أهم الرياضات التي ينصح خبراء بالبدء في تعّليمها للأطفالّ الرضع لكثرة فوائدها، ولعل أبرز فوائد السباحة للأطفال الرضع ما يلي:- تنظّم عملية التنفس.
- تساعد على تقوية القلب.
- تحّمي الرضع من الأمراض.
- تعزز صحة الطفل الرضيع.
- تقوي مناعة الأطفال الرضع.
- تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
- تساعد على استرخاء جسد الرضيع.
- تساعد على تحسين الرئتين عند الرضع.
- تحسّن جودة النوم عند الأطفال الرضع.
- تساعد على بناء وتقوية عضلات الرضع.
- تحّمي الرضيع من أمراض الجهاز التنفسي.
- تساعد على تعلم الطفل الرضيع المشي مبكرًا.
- تساهم في تحّسين النمو العقلي والبدني للرضع.
- تساهم في تحّسين الشهية عند الأطفال الرضع.