السعرات الحرارية في الفراولة

الفراولة، أو كما يُطلق عليها أيضًا "الفريز"، توت الأرض"، هي فاكهة صيفية لذيذة، من أشهر الفواكه الموجودة في كافّة أنحاء العالم، حمراء اللون بها العديد من البذور صغيرة الحجم جدًّا.تؤكل فاكهة الفراولة بطرق عديدة، إمّا طازجة بعد غسلها جيدًا وإمّا على هيئة عصير لذيذ الطعم وإمّا تضاف إلى أطباق الحلويّات والمعجّنات وإمّا يحضّر منها المربى.تعد الفراولة من الفواكه الغنيّة بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، حيث تحتوي على نسبة جيّدة من الفيتامينات والمعادن والأحماض وغيرها من العناصر المهمة لجسم الإنسان.بفضل العناصر الغذائية الموجودة في الفراولة، فإنّ تناول هذه الفاكهة يساهم في تقوية الجهاز المناعي، كما تدعّم صحّة الجهاز الهضمي، وتنظّم مستويات السكر في الدم.تساهم الفراولة في تحسين صحّة القلب والأوعية الدموية، وتلّعب دورًا ملحوظًا في إنقاص الوزن، وتمدّ الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية وغيرها من الفوائد بشرط عدم الإفراط.

ما هي السعرات الحرارية في الفراولة؟.. من الأسئلة التي يردّدها الكثيرون من محبي تناول هذه الفاكهة الصيفية اللذيذة، فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص سنوضّح لك الإجابة بالتفّصيل.بالبحّث عن السعرات الحرارية في الفراولة، وجدنا أنّ هذه الفاكهة تختلف عدد سعراتها باخّتلاف وزّنها وطبيعتها هل هي طازجة أم مجمّدة أم مجفّفة أم عصيرًا وهكذا.ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية أنّ كل 100 جرام من الفراولة الطازجة تحتوي على 33 سعر حراري، وكلّ حبّة فراولة طازجة صغيرة الحجم بوزن 7 جرام تحتوي على 2 سعر حراري.وأوضحت الوزارة أنّ كل حبة فراولة طازجة متوسّطة الحجم بوزن 12 جرام تحتوي على 4 سعر حراري، وكلّ حبة فراولة طازجة كبيرة الحجم بوزن 18 جرام تحتوي على 6 سعر حراري.وأشارت الوزارة إلى أنّ كل حبّة فراولة طازجة كبيرة الحجم بوزن 27 جرام تحتوي على 9 سعر حراري، وكلّ كوب من الفراولة الطازجة (144 جرام) تحتوي على 47 سعر حراري.أمّا عدد السعرات الحرارية في الفراولة المجمّدة، تختلف باخّتلاف الجرامات، فوفّقًا لموقع "fatsecret" تحتوي كل 100 جرام من الفراولة المجمدة المحلاة على 87 سعر حراري.وأشار الموقع إلى أنّ كل كوب من الفراولة المجمدة المحلاة يحتوي على 222 سعر حراري، وكلّ طبق من الفراولة المجمدة بوزن 128 جرام يحتوي على 111 سعر حراري.بينما كشفت وزارة الزراعة الأمريكية، وموقع "recipal"، أنّ كل 100 جرام من الفراولة المجمدة غير المحلاة تحتوي على 35 سعر حراري، و9 جرام كربوهيدرات.وذكر موقع "eatthismuch" أنّ كل 100 جرام من الفراولة المجففة تحتوي على 350 سعر حراري، و85 جرام كربوهيدرات.في حين قال موقع "mynetdiary" المتخصّص في حساب السعرات الحرارية إنّ كل 100 جرام من الفراولة المجففة تحتوي على 325 سعر حراري.وأشار الموقع إلى أنّ كل كوب من الفراولة المجففة بوزن 160 جرام به 520 سعر حراري، وكل 28 جرام من الفراولة المجففة تحتوي على 92 سعر حراري.

بالبحّث عن السعرات الحرارية في الفراولة المجمّدة، وجدنا أنها تختلف باخّتلاف عدد الجرامات وطريقة تجّميدها، فوفّقًا لموقع "fatsecret" تحتوي كل 100 جرام من الفراولة المجمدة المحلاة على 87 سعر.وأشار الموقع إلى أنّ كل كوب من الفراولة المجمدة المحلاة يحتوي على 222 سعر حراري، وكلّ طبق من الفراولة المجمدة بوزن 128 جرام يحتوي على 111 سعر حراري.بينما كشفت وزارة الزراعة الأمريكية، وموقع "recipal"، أنّ كل 100 جرام من الفراولة المجمدة غير المحلاة تحتوي على 35 سعر حراري، و9 جرام من الكربوهيدرات.
ومن جانبه، ذكر موقع "mynetdiary" أنّ كل 1 كوب من الفراولة المجمدة يحتوي على 77 سعر حراري، وكل 100 جرام من الفراولة المجمدة بها 52 سعر حراري.

تعرف أنّ الفراولة المجففة تحتوي على سعرات حرارية عالية؟، إذا لم تكن تعرف سنوضّح لك في هذه الفقرة وفّقًا لعدد من المواقع الأجنبية المتخصّصة في حساب السعرات الحرارية للأطعمة والمشروبات.فقد ذكر موقع "eatthismuch" أنّ كل 100 جرام من الفراولة المجففة تحتوي على 350 سعر حراري، و85 جرام كربوهيدرات، و0 جرام بروتين، و0 جرام دهون.في حين قال موقع "mynetdiary"، المتخصّص في حساب السعرات الحرارية إنّ كل 100 جرام من الفراولة المجففة تحتوي على 325 سعر حراري.وأشار الموقع إلى أنّ الكوب الواحد من الفراولة المجففة بوزن 160 جرام به 520 سعر حراري، وكل 28 جرام من الفراولة المجففة تحتوي على 92 سعر حراري.