هل التمر صحي

التمر، هي ثمرة صيفية رطبة يوجد بداخلها نواة صلبة، تُنّتجها أشجار النخيل، توجد في كافّة أنحاء الوطن العربي، تؤكل كما هي أو تضاف عند تحضير المعجنات والمخبوزات أو المشروبات.يعد التمر من الثمار المفيدة الشهيرة بقيمتها الغذائية، فهي غذاءً صحيًّا طبيعيًّا، تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف الغذائية والسكريات والمعادن وغيرها من العناصر المهمة للجسم.يحظى التمر على شعبية كبيرة، لمذاقه الحلو وفوائده، لكن رغم الفوائد التي تعود على الإنسان بعد تناول التمر إلا أنه يحذر من الإفراط فيه لأنه قد يؤدي للإصابة بالسمنة والسكري وغيرها من الأمراض.

يعد التمر من الثمار اللذيذة التي تحّمل فوائد صحيّة عديدة لجسم الإنسان، إلا أنّها تنّقلب في لحظات إلى أضرار غير متوقّعة وذلك في حالة الإفراط في اسّتهلاك هذه الثمرة الرّطبة.يساهم تناول التمر بشكل معتدل في تعّزيز صحّة الجهاز الهضمي، فهو يحّمي من الاضّطرابات المعوية، ويحسّن من حركة الأمعاء ويحّمي من الإمساك، ويعالج التهابات الأمعاء والقولون.كما يلّعب التمر دورًا مهمًّا في علاج البواسير ويحافظ على صحّة الأسنان، ويساهم في علاج فقر الدم، كما يمدّ الجسم بالطاقة، كما يعزّز صحّة الجهاز العصبي، ويحافظ على صحّة القلب ويتحكّم في ضغط الدم.أكّدت الدراسات أنّ اسّتهلاك التمر بشكل معتدل يعزز صحّة العظام ويحّميها من الترقّق والهشاشة، بالإضافة إلى قدرته في زيادة القدرة الجنسية، ويزيد عدد الحيوانات المنوية ويحسّن من حركتها.أما إذا تم الإفراط في تناول التمر فإنه يصّبح ضارًّا، فمن أضراره زيادة الوزن لاحّتوائه على سعرات الحرارية عالية، كما يُمكن أن يسبّب اضّطرابات هضّمية كانتفاخ البطن والغازات والإمساك والمغص.ومن أبرز الأضرار التي يسبّبها تناول التمر بشكل مفّرط، هو خطر الإصابة بمرض السكري، كما يُمكن أن يسبّب انّسداد القصبات الهوائية لدى الأطفال وتسوّس الأسنان.

هل التمر صحي للرجيم؟، نعم يعد التمر من الثمار اللذيذة التي يُمكن تناولها خلال اتّباع الرجيم ولكن بشرط واحد هو تحديد الكميّة المسّتهلكة منه خلال اليوم حتى لا يؤدي إلى نتائج عكسية.يحّتوي التمر على نسبة جيّدة من الألياف الغذائية والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات التي تجّعله ثمرة صحيّة في حالة تناوله باعّتدال في أثناء اتّباع نظامًا غذائيًّا صحيًّا.إذ يساهم تناول التمر بشكل معتدل ومحدّد في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، كما يعزّز عملية التمثيل الغذائي والهضم وبالتالي فإنّه يساهم في خسارة الوزن ويتوقّف ذلك على الكميّة المُسّتهلكة.

يعد التمر من الثمار اللذيذة الصحيّة في شهور الحمل بشرط تناولها باعّتدال وعدم الإفراط فيها، فهي تمدّ الحامل بفوائد صحيّة عديدة مثل تخّفيف الغثيان الصباحي، وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط.كما يساهم تناول التمر باعّتدال خلال الحمل في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل، ويضّبط ضغط الدم، ويحّمي من الأنيميا، ويقوّي العظام ويعالج الإمساك، ويحسّن حركة الأمعاء.ويلّعب التمر دورًا مهمًّا في حماية الحامل من الإجهاض، كما يحّمي الجنين من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية، ورغم هذه الفوائد إلا أنّ الإفراط في تناول التمر خلال الحمل يسبّب أضرارًا عديدة.حيث يُمكن أن يتسبّب تناول التمر بشكل مفّرط في تسوّس الأسنان، وزيادة خطر الإصابة بمرض سكري الحمل، وزيادة مفّرطة في الوزن والحساسية لذا اعّتدلي في تناوله لتحّصلي على فوائده.

تعتبر ثمرة التمر من الثمار المفيدة لمرضى السكري ولكن يشّترط أن يأكل مريض السكري حوالي من 1 إلى 2 حبّة فقط على مدار اليوم حتى لا يعاني من أي مشكلة صحيّة نتيجة للإفراط. فقد أثّبتت الدراسات أن التمر صحي لمرضى السكري إذا تمّ تناوله باعتدال، فهو لا يسبّب أي مشاكل لهؤلاء المرضى لأنّ السكر الموجود به هو "الفركتوز" الذي لا يسبّب ارتفاع السكر في الدم بشكل كبير.فرغم أن التمر يعد من الثمار الغنيّة بالسكريات إلا أنّ تناوله باعّتدال يساهم في التحكّم في نسبة السكر في الدم، كما يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وبالتالي فهو صحي لمرضى السكري.