المغنيسيوم
حديثنا اليوم عن واحد من أهمّ المعادن الموجودة في جسم الإنسان، وأيضًا متوفّر بالصيدليات على هيئة حبوب أو مكملات غذائية بالإضافة إلى وجود أطعمة غنيّة به ألا وهو "المغنيسيوم".سنتعرّف في هذا المقال على معدن المغنيسيوم وأهميّته وفوائده للجسم، كما سنوضّح بشكل أدقّ مدى تأثيره على المعدة في حالة إصابتها بأي مشكلة صحيّة.المغنيسيوم، هو معدن ضروري وأساسي، يعد رابع أكثر وأهمّ المعادن الموجودة في جسم الإنسان وبالتحديد في العظم وخلايا وأنسجة الجسم والأعضاء، ينّتمي هذا المعدن إلى الفلزّات القلويّة الترابية.تنّخفض مستويات المغنيسيوم أحيانًا بجسم الإنسان، وهنا يلّجأ هؤلاء الأشخاص إلى تناول بعض مكمّلات المغنيسيوم المتوفّرة في الصيدليات، بالإضافة إلى اتّباع نظام غذائي به أطعمة غنيّة بهذا المعدن.حيث يوجد معدن المغنيسيوم في العديد من الأطعمة، مثل الخضراوات الورقية و
المكسرات ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة.ويعد المغنيسيوم، من العناصر الغذائيّة المهمّة لصحّة الإنسان، إذ يلعب هذا المعدن دورًا مهمًّا في علاج العديد من المشكلات الصحيّة التي تصيب الجسم، كما يحميه من احتمالة الإصابة ببعض الأمراض.ومن فوائد معدن المغنيسيوم، قدرته الهائلة على تعزيز وتقوية جهاز المناعة، كما يساهم في تعزيز عمل جهاز القلب والأوعية الدموية، ويحافظ على أداء العظام والعضلات ويقوي الجهاز العصبي.ويساهم المغنيسيوم أيضًا في الحفاظ على معدل ضربات القلب، ويعمل على تقوية وبناء العضلات والعظام ويحافظ على معدل ضغط الدم ويضّبط مستويات السكر في الدم ويحسن جودة النوم.ويلّعب المغنيسيوم دورًا مهمًّا في تخفيف الأعراض المصاحبة للصداع النصفي، كما يخفّف من اضّطرابات المزاج ويقلل التوتر والقلق والاكتئاب، ويخفّف من أعراض الدورة الشهرية ويكافح الالتهابات.ويساهم المغنيسيوم أيضًا في رفع مستوى هرمون التستوستيرون، ويعمل على زيادة خصوبة الرجال ويكوّن الحيوانات المنوية، ويقلل من احتباس السوائل بالجسم وغيرها من الفوائد الأخرى.ولكن في حالة نقص المغنيسيوم بالجسم فإنه يسبب بعض الأمراض مثل: تشنّج العضلات، والاكتئاب والأرق، وهشاشة العظام وقد يسبب ارتفاع ضغط الدم واضّطراب في ضربات القلب.وأيضًا في حالة ارتفاع المغنيسيوم بالجسم يسبب مشكلات صحيّة مثل: تباطؤ معدل ضربات القلب وقد يؤدي لتوقف القلب، والإسهال واضّطرابات المعدة، وتلف الكلى وضعف العضلات وضيق التنفس.
ما هي فوائد المغنيسيوم للمعدة
يعاني البعض من اضّطرابات مزعجة في المعدة لتخفيفها أو علاجها نهائيًّا يلّجأ هؤلاء الأشخاص إلى تناول
أدوية ومكملات غذائية بالإضافة إلى بعض الأطعمة الغنيّة بعناصر ومواد مفيدة للمعدة.وذكرت بعض التقارير والأبحاث أنّ معدن المغنيسيوم يلّعب دورًا ملحوظًا في صحّة المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام، بشرط أن تكون نسّبته معتدلة بالجسم، ولعل أبرز فوائده:
- يساهم تناول المغنيسيوم في تليين الأمعاء وبالتالي فإنه يعالج الإمساك.
- يساهم تناول المغنيسيوم في زيادة حركة الأمعاء.
- يساهم تناول المغنيسيوم في تقليل حموضة المعدة.
- يقلل تناول المغنيسيوم من خطر الإصابة بعسر الهضم.
- يساهم تناول المغنيسيوم في تقليل الإصابة بحرقة المعدة.