فوائد اللوز للقلب

اللوز

أظهرت الأبحاث أن تناول اللوز يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق الحفاظ على صحة الأوعية الدموية. وجدت الأبحاث أنها تزيد بشكل كبير من كمية مضادات الأكسدة في مجرى الدم، وتقلل من ضغط الدم وتحسن تدفق الدم. تضيف هذه النتائج وزناً للنظرية القائلة بأن الأنظمة الغذائية المتوسطية التي تحتوي على الكثير من المكسرات لها فوائد صحية كبيرة.

ما هي فوائد اللوز للقلب

وجد العلماء أن تناول اللوز في نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

وجدت الأبحاث أنه يزيد بشكل كبير من كمية مضادات الأكسدة في مجرى الدم، وتقلل من ضغط الدم وتحسن تدفق الدم.
تضيف هذه النتائج وزناً للنظرية القائلة بأن الأنظمة الغذائية المتوسطية التي تحتوي على الكثير من المكسرات لها فوائد صحية كبيرة.
قادت الدراسة البروفيسور هيلين غريفيث، أستاذ العلوم الطبية الحيوية والعميد التنفيذي لكلية علوم الحياة والصحة في جامعة أستون في برمنغهام، المملكة المتحدة بحث عن آثار اتباع نظام غذائي قصير المدى غني باللوز على الرجال الأصحاء ومتوسطي العمر وكذلك على مجموعة من الشباب الذين يعانون من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم أو زيادة الوزن.
تناولت مجموعة التحكم ما يأكلونه عادة، بينما تناولت مجموعة أخرى وجبات خفيفة من 50 جرامًا من اللوز يوميًا لمدة شهر واحد.
في نهاية فترة الدراسة، كان لدى المجموعة التي تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا باللوز مستويات أعلى من مضادات الأكسدة (ألفا توكوفيرول) في مجرى الدم، وتحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد اللوز الاخضر للقلب

من المعروف أن اللوز الأخضر يحتوي على مجموعة من المواد المفيدة مثل فيتامين (هـ) والدهون الصحية، والألياف التي تزيد من الشعور بالامتلاء، والفلافونويد التي قد تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة. يعتقد أنه من المحتمل أن يكون مزيج كل هذه العناصر الغذائية تعمل معًا لخلق الفوائد الصحية الشاملة بدلاً من مجرد عنصر غذائي معين في عزلة خاصة صحة القلب.

أن اللوز الأخضر غذاء خارق. أظهرت الدراسات السابقة أنه يحافظ على صحة قلبك.
إضافة حفنة 50 جرام كل يوم لفترة قصيرة يمكن أن يساعدك. يمكنك استبدال وجبة خفيفة نهارية بكيس من اللوز الأخضر أو إضافته إلى وجباتك المعتادة مثل العصيدة أو الموسلي للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.