هل تصوم وتعاني من الضغط؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تتساءل عن تأثير الصيام على صحتك. هل يمكن أن يخفض ضغط الدم لديك؟ هل هو صحي لقلبك؟ هل هو خطير في مواقف معينة؟يرى طبيب القلب وأخصائي الغدد الصماء دنيس برومر، دكتوراه في الطب، العديد من المزايا في الصيام من الطعام لفترات قصيرة. وبالنظر إلى فهمنا الحالي للآليات التي تربط الوزن الزائد بأمراض القلب وفائدة فقدان الوزن، فإنه يتوقع أن يرغب المزيد من الناس في تجربته.على الرغم من أن ذلك يعتمد على ما تأمل في تحقيقه (وهو ليس آمنًا للجميع)، إلا أنه من المفيد الحد من تناول الطعام بشكل عام. يقول الدكتور برومر: "بكل المقاييس، تناول كميات أقل من الطعام هو الأفضل".ومع ذلك، في عالم اليوم، يتوفر الطعام - والأطعمة غير الصحية في الغالب - في كل مكان من حولنا.. لكن في كل هذه الأنواع، من الواضح أن الصيام وتناول كميات أقل من الطعام هو أحد هذه الأنواع، وفي هذا المقال أحضرنا لك نصائح رمضانية لمرضى الضغط يجب أن تضعها في اعتبارك.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة من الأطباء للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم حول كيفية الصيام خلال شهر رمضان دون التسبب في أي ضرر لصحتهم:
حافظ على رطوبتك: اشرب الكثير من السوائل من الإفطار حتى السحور للوقاية من المضاعفات التي قد تحدث.
التقليل من استهلاك الملح.
راقبة جودة وكمية الغذاء
بعد فترة من الإفطار، اذهب للمشي (4 كم على الأقل) عدة مرات في الأسبوع.
تجنب أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
يجب تناول معظم الأدوية الموصوفة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مرة أو مرتين يوميًا. عادةً ما يكون لهذه الأدوية تأثير 12 - 16 ساعة. يمكن تناول الأقراص في السحور وأثناء الإفطار.
من المرجح أن يتناول المرضى الذين يتناولون أقراصًا ثلاث مرات يوميًا أدوية قصيرة المفعول. بالنسبة لهؤلاء المرضى، سيكون من الحكمة سؤال أطبائهم عن جرعة ما بعد الظهيرة وما إذا كان من الممكن تعديلها للمساعدة بشكل أفضل في شهر الصيام. عادةً ما يكون معظم الأطباء أكثر استعدادًا للمساعدة في التعديلات.
Justfoodtv