فوائد السلطة | Just Food
الصفحة الرئيسية
تسجيل في الصفحة الإلكترونية
تواصلوا معنا
Just Food logo
تسجلي
  • وصفات طبخ
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
  • تسجلي
غير واثقة مما ستطبخين؟
لقد جمعنا لك أكثر الوصفات الشعبية لدينا، وأحدث الإضافات وبعض مختارات المحررين، فنحن متأكدون أنك سوف تجدين ما سينال إعجابك!
إختيار المحررين
جميع الأطباق
مطابخ
المطبخ الخليجي المطبخ المغربي المطبخ اللبناني المطبخ المصري المطبخ الصيني المطبخ الإيطالي المطبخ الهندي
مكونات
سمك لحم دجاج خضار فواكه حبوب وبقول تمر بالشوكولاته
من اختيارنا
حلى الكاسات بسبوسة الكنافة عجينة البيتزا باستا الكريب تشيز كيك سهل كبسة لحم
طريقة
سهلة وسريعة صحية بالفرن مشاوي نباتية مقالي خالية من الدسم بالمايكرويف
  • الرئيسية
  • وصفات طبخ
    • وصفات طبخ
    • أطباق رئيسيّة
    • سلطات
    • شوربات
    • أطباق جانبيّة
    • معجّنات
    • وجبات أطفال
    • مقبلات
    • سندويشات
    • حلويات
    • جميع الأطباق
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
الصفحة الرئيسية نصائح مفيدة

فوائد السلطة

بتاريخ: 2021-01-30

محتويات

  • 1السلطة
    • 2ما هي فوائد السلطة
      • 3فوائد السلطة للشعر
        • 4فوائد السلطة للبشرة
          • 5فوائد السلطة للجسم
            • 6فوائد السلطة للعضلات
              • 7فوائد السلطة للرجيم

                السلطة

                تعد الخضروات في السلطة غنية بالمغذيات لأن الأوراق تحتوي على النباتات التي تلتقط الضوء وتحول الطاقة. تحتوي خضار السلطة على فيتامين أ وفيتامين ج وبيتا كاروتين والكالسيوم وحمض الفوليك والألياف والمغذيات النباتية. تعتبر السلطة خيارًا جيدًا لنظام غذائي صحي لأنها لا تحتوي على الكوليسترول وقليلة السعرات الحرارية والصوديوم بشكل طبيعي. تأتي العديد من الفوائد الصحية التي توفرها الخضر من المغذيات النباتية، وهي مركبات فريدة توفر الحماية للنباتات. أصبحت هذه المركبات معروفة كجزء من نظام غذائي مغذي يعزز الصحة على المدى الطويل. يمكن أن تعمل المغذيات النباتية كمضادات للأكسدة، مما يساعد على منع الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

                ما هي فوائد السلطة

                إن فكرة أن الخضار والفواكه الطازجة ضرورية لصحتنا الجيدة ورفاهيتنا ليست شيئًا لم نسمع به من قبل، ولكن من الجيد أن نتذكرها كثيرًا. من المهم تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة بأكبر عدد ممكن من الألوان المختلفة. الجمع بينهما في السلطة سهل ولذيذ!

                • السلطة غنية بالفيتامينات والمعادن، فإن تناول السلطة يوميًا سيزيد أيضًا من مستوى مضادات الأكسدة القوية في الدم.

                • أساس أي سلطة، الخضار الورقية، وهي تقدم فائدة غذائية ضخمة. من بين أفضل المجموعات الخضر في السلطة اللفت، السبانخ، البنجر الأخضر، الجرجير، الخس لشيء مختلف قليلاً، حاول إضافة خضار الهندباء الطازجة والميزونا أيضًا.

                • الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية "الحمراء" ذات فائدة غذائية خاصة. يشمل ذلك المنتجات ذات اللحم البرتقالي والأرجواني والأحمر والعنابي. بعض الأمثلة هي الطماطم والفلفل الأحمر والبرتقالي والجزر والفراولة والنكتارين والخوخ والعنب البري والتوت البري والرمان.

                • الكاروتينات هي فئة من المركبات المركبة من أصباغ النباتات الصفراء والبرتقالية والحمراء. وهذا يشمل فيتامين أ وجميع أشكاله المركبة المتنوعة: بيتا كاروتين، والليكوبين، واللوتين، والزياكسانثين. وقد أثبتت كل هذه الآثار الإيجابية، بالإضافة إلى فوائد مضادات الأكسدة والالتهابات داخل الجسم.

                فوائد السلطة للشعر

                تحتوي السلة المليئة بالمغذيات على الحديد، وحمض الفوليك، وبيتا كاروتين، وفيتامينات A و C - وكلها تساعد على ترطيب شعرك.

                • سواء كنت تحبها مقليًا بقليل من زيت الزيتون، أو تفضلها نيئة في السلطة، فقم بإدخال السبانخ في نظامك الغذائي قدر الإمكان لتقوية الشعر وتجنب التقصف.

                • تحتوي البطاطا الحلوة والخضروات البرتقالية الأخرى مثل الجزر واليقطين على بيتا كاروتين. يتحول مضاد الأكسدة هذه إلى فيتامين أ في الجسم ويساعد على منع الشعر الجاف والباهت. يساعد فيتامين أ أيضًا غدد فروة الرأس في إنتاج الزهم (الزيت) الذي يرطب الشعر ويعزز اللمعان.

                فوائد السلطة للبشرة

                تعمل المستويات العالية من الماء الموجودة في سلطة الخضار على تحسين الترطيب في أجسامنا، وهو أمر ضروري لبشرة شابة ومختلف وظائف الجسم الأساسية.

                • تعمل السلطة على ترطيب البشرة وتقليل الجاف بها.

                • السلطة مفيدة للحفاظ على نضارة البشرة.

                فوائد السلطة للجسم

                ثبت أن تناول الألياف في السلطة بشكل صحيح يقلل من تكرار عدد من السرطانات والوقاية منها بما في ذلك القولون والمستقيم والثدي والفم والحلق والمري. تعد الخضروات الورقية والخضروات النيئة مصدرًا رائعًا للألياف الطبيعية، واستهلاك ما يكفي من الألياف كل يوم له العديد من المزايا الصحية:

                • الألياف تساعد على تقليل الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار.

                • يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

                • يساعد تناول الألياف الكافية على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي.

                • يعمل على تطبيع حركة الأمعاء، ويساعد في الوقاية من أمراض الأمعاء.

                فوائد السلطة للعضلات

                السلطة مفيدة للغاية للجسم بما فيه العضلات، وإليك هنا فوائد السلطة المختلفة للعضلات:

                • لا تساعد العناصر الغذائية الموجودة في السلطة في بناء عظام قوية فحسب، بل تساعد أيضًا على تحسين أداء الميتوكوندريا - هياكل صغيرة داخل خلايانا تساعد على إنتاج الطاقة.

                • تعمل على تقوية عضلاتنا وتحسينا.

                فوائد السلطة للرجيم

                سيساعدك تناول سلطة غنية بالألياف الشعور بالشبع بشكل أسرع، لذلك ستستهلك سعرات حرارية أقل مما قد تستهلكه عند تقديم وجبة بدون هذه المقبلات. كلما زاد عدد الخضروات النيئة التي يمكنك دمجها في سلطتك، زادت الآثار الإيجابية المحتملة.

                • أضف بضع ملاعق كبيرة من البذور المختلطة النيئة أو المحمصة مثل اليقطين والسمسم وعباد الشمس والكتان المطحون أو الشيا لزيادة استهلاكك اليومي من الدهون الجيدة. ستساعد تجربة أنواع مختلفة من الزيوت في الحمية الخاصة بك أيضًا.

                • سيعطيك تقطيع ربع حبة أفوكادو وإضافتها إلى الخضر دفعة قوية. تساعد هذه الأطعمة الجسم أيضًا على امتصاص جميع المركبات الواقية والمواد الكيميائية النباتية واللوتين ما يعزز فقدان الوزن.

                المزيد من الوصفات

                128  وصفة
                • فوائد دم الأخوين للبشرة
                  فوائد دم الأخوين للبشرة
                • فوائد المشي للمبايض
                  فوائد المشي للمبايض
                • فوائد الحجامة للمبايض
                  فوائد الحجامة للمبايض
                • فوائد كاسات الهواء للمبايض
                  فوائد كاسات الهواء للمبايض
                • فوائد أوميغا 3 للمبايض
                  فوائد أوميغا 3 للمبايض
                • فوائد حليب الإبل للمبايض
                  فوائد حليب الإبل للمبايض
                • فوائد النانخة للمبايض
                  فوائد النانخة للمبايض
                • فوائد قشر القهوة للمبايض
                  فوائد قشر القهوة للمبايض
                • 8 أفكار خلاقة للاستفادة من برطمانات جبنة بوك وإعادة استخدامها بطريقة أنيقة في مطبخك
                  8 أفكار خلاقة للاستفادة من برطمانات جبنة بوك وإعادة استخدامها بطريقة أنيقة في مطبخك

                فوائد غذائية

                • طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
                  طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
                • فوائد الزنجبيل
                  فوائد الزنجبيل
                • فوائد زيت السمسم واستخداماته
                  فوائد زيت السمسم واستخداماته
                • فوائد العقدة الصفراء
                  فوائد العقدة الصفراء
                Justfoodtv
                سـجّلوا الآن في

                نشرة البريد الإلكترونية

                بريدك غير صالح
                إرسـال
                سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

                الوصفات

                أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

                نصائح و أفكار مفيدة

                هل تعلمين استشيروا أخصائية التغذية رامونا خليل نصائح وأفكار مفيدة وصحية

                تعرفوا على طهاتنا المميرين

                Web Design and Development by 2pure
                جميع الحقوق محفوظة © 2025
                Privacy Policy
                x
                * * * بريد إلكتروني خاطئ *