فوائد حبوب زيت السمك

حبوب زيت السمك

زيت السمك هو أحد أكثر المكملات الغذائية شيوعًا. إنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مهمة جدًا لصحتك. إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك الزيتية، فإن تناول مكمل زيت السمك يمكن أن يساعدك في الحصول على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية. زيت السمك هو الدهون أو الزيت المستخرج من أنسجة السمك. عادة ما يأتي من الأسماك الزيتية، مثل الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل. ومع ذلك، يتم إنتاجه أحيانًا من كبد الأسماك الأخرى، كما هو الحال مع زيت كبد سمك القد. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بتناول 1-2 أجزاء من الأسماك أسبوعيًا. وذلك لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك توفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحماية من عدد من الأمراض. ومع ذلك، إذا كنت لا تأكل 1-2 حصص من الأسماك أسبوعيًا، يمكن أن تساعدك مكملات زيت السمك في الحصول على ما يكفي من أوميغا 3. يتكون حوالي 30٪ من زيت السمك من أوميغا 3، في حين أن 70٪ المتبقية تتكون من دهون أخرى. علاوة على ذلك، يحتوي زيت السمك عادة على بعض فيتامين أ ود.

ما هي فوائد حبوب زيت السمك

قد تقلل مكملات زيت السمك بعض المخاطر المرتبطة بأمراض القلب. وأمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يأكلون الكثير من الأسماك لديهم معدلات أقل بكثير من الإصابة بأمراض القلب. يبدو أن عوامل الخطر المتعددة لأمراض القلب تنخفض عن طريق استهلاك السمك أو زيت السمك. تشمل فوائد زيت السمك لصحة القلب ما يلي:

مستويات الكوليسترول: يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الحميد "الجيد".
الدهون الثلاثية: يمكن أن يخفض الدهون الثلاثية بحوالي 15-30٪.
ضغط الدم: حتى في الجرعات الصغيرة، فهو يساعد في تقليل ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة.
البلاك: قد يمنع اللويحات التي تسبب تصلب الشرايين، وكذلك تجعل اللويحات الشريانية أكثر ثباتًا وأمانًا.
عدم انتظام ضربات القلب القاتلة: في الأشخاص المعرضين للخطر، قد يقلل من حالات عدم انتظام ضربات القلب القاتلة.

فوائد حبوب زيت السمك للنساء

قد تساعد مكملات زيت السمك في تقليل محيط الخصر للنساء، فضلاً عن المساعدة في إنقاص الوزن عندما يقترن بنظام غذائي أو ممارسة الرياضة.

تُعرّف السمنة بأنها زيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI) عن 30. وعلى الصعيد العالمي، يعاني حوالي 39٪ من البالغين من زيادة الوزن، بينما يعاني 13٪ من السمنة. الأرقام أعلى في البلدان ذات الدخل المرتفع مثل الولايات المتحدة.يمكن أن تزيد السمنة بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض أخرى، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان ويعالج زيت السمك الكثير من مشاكل التخلص من الوزن الزائد لدى النساء.
قد تعمل مكملات زيت السمك على تحسين تكوين الجسم وعوامل الخطر لأمراض القلب لدى النساء اللواتي يعانين من السمنة المفرطة.
علاوة على ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات زيت السمك، إلى جانب النظام الغذائي أو التمارين الرياضية، يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

فوائد حبوب زيت السمك للحامل

أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لنمو الجنين وتطوره في وقت مبكر. قد تعمل مكملات زيت السمك عند الحوامل أو التجنين على تحسين التنسيق بين اليد والعين.

أوميغا 3 ضروري للنمو والتطور في وقت مبكر من الحمل.
من المهم أن تحصل الأمهات على ما يكفي من أوميغا 3 أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
مكملات زيت السمك للأمهات الحوامل والمرضعات قد تحسن التنسيق بين اليد والعين عند الرضع.
قد يؤدي تناول مكملات زيت السمك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية أيضًا إلى تحسين النمو البصري للرضع ويساعد في تقليل خطر الإصابة بالحساسية.

فوائد حبوب زيت السمك للجنس

زيت السمك يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من الدهون الثلاثية وقد تزيد من إنتاج الدوبامين ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب وكلها مزايا للرغبة الجنسية وإمكانية النشوة الجنسية.

يساعد زيت السمك على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
زيت السمك يزيد من قوة الانتصاب لدى الرجال.

فوائد حبوب زيت السمك لانجاب الذكور

من المعروف منذ فترة طويلة أن زيت السمك يزيد من الخصوبة، خاصة عند الرجال. تم العثور على الأحماض الدهنية DHA طويلة السلسلة في تركيزات عالية في الحيوانات المنوية، مما يشير إلى أن جزيئات DHA مهمة للبقاء والنضج والخصائص الوظيفية لتلك الخلايا . بالإضافة إلى ذلك، وجدت الدراسات أن المستويات الأعلى من أوميغا 3 ترتبط بتحسين شكل الحيوانات المنوية وحركتها.

إلى جانب الفوائد التي تعود على الحيوانات المنوية، يبدو أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة أيضًا في مشاكل الخصوبة المتعلقة بالإناث وتساعد على إنجاب الذكور.
خلصت إحدى الدراسات المثيرة التي أُجريت عام 2012 إلى أن الاستهلاك المستمر لنظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يطيل وظيفة الإنجاب إلى سن متقدمة للأم. وجد الباحثون أيضًا أن العلاج قصير الأمد لأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تحسين جودة البويضة ويساعد على انجاب الذكور.