هل البطيخ يزيد الوزن

البطيخ

شريحة من البطيخ الحلو والعصير تعيد إلى الأذهان ذكريات الطفولة الصيفية، لكن الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كانوا يخربون نظامهم الغذائي من خلال الانغماس في هذه الوجبة اللذيذة.
لمحبي البطيخ، هذا التساهل اللذيذ هو وسيلة منخفضة السعرات الحرارية لإرضاء رغبتك في تناول الطعام الحلو دون المخاطرة بالتعرض للدهون.

هل ان البطيخ يزيد الوزن

نظرًا لأن 90 بالمائة من وزن البطيخ عبارة عن ماء، فهو أحد أفضل الفواكه التي يمكن تناولها إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.

تحتوي الحصة 100 جرام على 30 سعرة حرارية فقط.
كما أنه مصدر كبير لحمض أميني يسمى الأرجينين، والذي يساعد على حرق الدهون بسرعة.
بالإضافة إلى مساعدة الجسم على البقاء رطبًا، فإن تناول وجبات خفيفة من البطيخ سيساعدك على الشعور بالشبع حتى لا تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام بين الوجبات.

هل البطيخ الاحمر يزيد الوزن

يعتبر البطيخ الأحمر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي الكوب الواحد على 46 سعرًا حراريًا فقط.

وفقًا لمايو كلينك، يتطلب الأمر 3500 سعرة حرارية لتكوين رطل من دهون الجسم، لذلك من غير المحتمل أن يساهم البطيخ في زيادة الوزن.
لأن كوب من البطيخ يحتوي على أقل من جرام من الدهون، فهو مناسب أيضًا لنظام غذائي قليل الدسم.
يحتوي البطيخ الأحمر أيضًا على 139 جرامًا من الماء لكل كوب إلى جانب كمية صغيرة من الألياف، لذلك يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع وتقليل احتمالية تناول الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية الموجودة في نفس الوجبة.

هل البطيخ يزيد الوزن ليلا

تركز بعض الأنظمة الغذائية الشائعة على مؤشر نسبة السكر في الدم، وهو مقياس لمدى سرعة الكربوهيدرات في طعام معين في رفع مستويات السكر في الدم. يحتوي البطيخ ليلا على مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم، وهو قياس 76 على مقياس مكون من 100 نقطة، لذلك يعتقد الناس أحيانًا أن هذا يعني أن البطيخ سوف يفسد نظامهم الغذائي ويزيد وزنهم.

يحتوي كوب واحد من البطيخ على 11 جرامًا فقط من الكربوهيدرات، لذلك سوف يتطلب الأمر 10 أكواب من البطيخ للوصول إلى عتبة 100 جرام المستخدمة لقياس مؤشر نسبة السكر في الدم للطعام.
يعد قياس تأثير البطيخ على نسبة السكر في الدم باستخدام الحمل الجلايسيمي - وهو القياس الذي يأخذ في الاعتبار كمية الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة - مؤشرًا أفضل.
يحتوي البطيخ على نسبة منخفضة جدًا من نسبة السكر في الدم، فقط 4 على مقياس 20، مما يشير إلى أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم أو يؤثر على زيادة الوزن.