فوائد المانجو

المانجو

ما هي فوائد المانجو

• المانجو منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية خاصة فيتامين سي، الذي يعزز المناعة، وامتصاص الحديد والنمو.
• تحتوي المانجو على أكثر من اثني عشر نوعًا مختلفًا من البوليفينول، بما في ذلك المنغيفرين، وهو قوي بشكل خاص. تعمل مادة البوليفينول كمضادات للأكسدة داخل جسمك.
• يعد المانجو مصدرًا جيدًا للفولات، والعديد من فيتامينات ب، بالإضافة إلى الفيتامينات أ، ج، ك، هـ، وكلها تساعد على تعزيز المناعة.
• تحتوي المانجو على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنجيفرين المضاد للأكسدة، وكلها تدعم وظيفة القلب.

فوائد المانجو للاسهال

• يحتوي على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة تسمى الأميليز. تكسر الإنزيمات الهضمية جزيئات الطعام الكبيرة بحيث يمكن امتصاصها بسهولة ما يمنع حدوث الإسهال نتيجة لعسر الهضم.
• تقوم الأميليز في المانجو بتكسير الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات، مثل الجلوكوز والمالتوز. هذه الإنزيمات أكثر نشاطًا في المانجو الناضج، وهذا هو السبب في أنها أكثر حلاوة من تلك غير الناضجة ما يمنع حدوث الاسهال.
• المانجو تحتوي على الكثير من الماء والألياف الغذائية، فقد تساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.

فوائد المانجو للسكري

• يتراوح مؤشر نسبة السكر في الدم في المانجو بين 41 إلى 60، بمتوسط 51. والقيمة 51 مسموح بها لمرضى السكري لذلك هي مصدر سكر طبيعي ومفيد لمرضى السكري.
• تعتبر الأطعمة التي تكون أقل من 55 في نسبة السكر طعامًا منخفضة في نسبة السكر في الدم، وهو أمر آمن بالنسبة لمرضى السكر لتناوله. الأطعمة التي تحتوي على مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم، تتأكد من أن إطلاق السكر في الدم بطيء، وليس هناك ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز في الدم ما يحافظ على على صحة الجسم لمريض السكري.
• المانجو غنية أيضًا بالألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

فوائد المانجو للجسم

• تحتوي المانجو على لوتين وزياكسانثين وفيتامين أ الذي يدعم صحة العين. قد يحمي لوتين وزياكسانثين من الشمس، في حين أن نقص فيتامين أ يمكن أن يخلق مشاكل في الرؤية.
• تحتوي المانجو على فيتامين سي، الذي يمنح بشرتك مرونتها ويمنع الترهل والتجاعيد. كما أنه توفر فيتامين أ، الذي يعزز الشعر الصحي.
• يحارب بوليفينول المانجو الإجهاد التأكسدي المرتبط بسرطانات القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام.
• المانجو غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ما يفيد صحة الجسم بالكامل.

فوائد المانجو للخصوبة

• المانجو غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المتنوعة ومنها فيتامين ه وهو يعالج ضعف الانتصاب نتيجة لتقدم العمر ويحسن من العلاقة الزوجية بشكل عام.
• المانجو من الأطعمة المفيدة للخصوبة لأنها تحتوي على أحماض مفيدة للجنس مثل حمض الفوليك.
• تحتوي المانجو على فيتامينات ضرورية للخصوبة مثل فيتامين س وفيتامين ه وهما يحسنان الحالة المزاجية التي تؤثر على الخصوبة خاصة لدى الرجال.
• المانجو مفيدة للصحة الجنسية لدى مرضى السكري لأنهم معرضين لضعف الانتصاب نتيجة لمرضى السكري ولكن المانجو تعوضهم بالفيتامينات التي تمنع حدوث ذلك.