قد تبدو قائمة الأشياء التي لا يمكنك تناولها أو شربها لا نهاية لها عندما تكونين حاملاً. قد يكون من الصعب معرفة ما هو صحي وما هو غير صحي أثناء محاولة كبح هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الحمل.مجموعة واحدة من الأطعمة التي يمكن أن تكوني واثقة تمامًا من تناولها هي الفاكهة. هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا أثناء الحمل، وخاصة الحمضيات ومنها فاكهة الترنج التي تشبه الليمون لكن بحجم أكبر وأكثر تعرجًا.
فاكهة الترنج لها الكثير من الفوائد للحامل، حيث تحسن هذه الفاكهة من مناعة الجسم، وتقويه بالإضافة إلى الفوائد التالية:
يتضرر جهازك المناعي عندما تكونين حاملاً لحماية الطفل، لذلك يمكنه استخدام التعزيزات المتكررة للحفاظ على صحتك. فيتامين سي هو أحد أفضل الفيتامينات المعززة للمناعة، كما أن فاكهة الترنج غنية به.
يمكن أن تساعدك ثمار الحمضيات مثل الترنج المضافة إلى الماء على شرب المزيد بسبب النكهة المضافة. الماء مهم للغاية أثناء الحمل، لذا ستبقى أنت وطفلك آمنين وصحيين. شرب كمية كافية من الماء يحافظ على كمية صحية من السوائل حول الطفل لحمايته ويحمل العناصر الغذائية والأكسجين لطفلك الذي ينمو.
قد تكون الحمضيات مثل الترنج قادرة على الحد من غثيان الصباح أو غثيان الحمل العام، ولكن لا يوجد الكثير من الأبحاث الموضوعية لدعم هذا الأمر. لقد ثبت أن نشر زيوت الليمون الأساسية يمكن أن يساعد في علاج الغثيان، لذلك لا يمكن أن تؤذي المحاولة.
من المعروف أن الترنج يساعد على تهدئة المعدة. لذلك إذا كنت تعانين من غثيان الصباح، أضيفي القليل منه إلى الماء أو الشاي في الصباح ولاحظي ما إذا كان ذلك يساعدك.
يحتاج الأطفال في مرحلة النمو إلى فيتامين ج لتنمية الدماغ وبناء عظام قوية. تحتوي ثمار الحمضيات مثل الترنج أيضًا على حمض الفوليك، والذي يمكن أن يساعد في منع بعض عيوب الدماغ والحبل الشوكي لدى طفلك.
إذا وجدت أنك تعانين من زيادة في حرقة المعدة أو الأسنان الحساسة، فقد تحتاجين إلى التراجع عن ثمار الحمضيات. تحتوي الحمضيات على الكثير من الأحماض، والتي يمكن أن تسبب تآكلًا في المريء أو المعدة أو الأسنان إذا كنت تأكلين كثيرًا.
في النهاية، كل ما تأكله أثناء الحمل (حتى الأطعمة الصحية) يجب أن يتم باعتدال. حتى الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تكون سيئة.
Justfoodtv