الجوافة هي أشجار استوائية نشأت في أمريكا الوسطى.ثمارها بيضاوية الشكل وذات قشرة خضراء أو صفراء فاتحة وتحتوي على بذور صالحة للأكل. علاوة على ذلك ، تستخدم أوراق الجوافة كشاي عشبي وخلاصة الأوراق كمكمل غذائي.ثمار الجوافة غنية بشكل مذهل بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف. يمنحهم هذا المحتوى الغذائي الرائع العديد من الفوائد الصحية. فيما يلي فوائد صحية قائمة على الأدلة لفواكه وأوراق الجوافة.
تعاني العديد من النساء من عسر الطمث - أعراض الدورة الشهرية المؤلمة ، مثل تقلصات المعدة. ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن مستخلص أوراق الجوافة قد يقلل من شدة آلام تقلصات الدورة الشهرية.
وجدت دراسة أجريت على 197 امرأة عانين من أعراض مؤلمة أن تناول 6 ملغ من مستخلص أوراق الجوافة يوميًا أدى إلى تقليل شدة الألم. يبدو أنه أقوى من بعض المسكنات.
يُعتقد أيضًا أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في تخفيف تقلصات الرحم.
ثبت أن مستخلص أوراق الجوافة له تأثير مضاد للسرطان. تظهر الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن مستخلص الجوافة يمكن أن يمنع بل ويوقف نمو الخلايا السرطانية بما فيها الرحم والمهبل.
من المحتمل أن يكون هذا بسبب المستويات العالية من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسرطان.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار أن زيت أوراق الجوافة كان أكثر فاعلية بأربع مرات في وقف نمو الخلايا السرطانية من بعض أدوية السرطان.
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين ج بزيادة خطر الإصابة بالعدوى والمرض.
تعتبر الجوافة طريقة رائعة للحصول على هذه المغذيات ، لأنها واحدة من أغنى مصادر الغذاء بفيتامين سي.
في الواقع ، توفر جوافة واحدة حوالي ضعف الكمية اليومية المرجعية (RDI) من فيتامين سي ، وهذا ما يقرب من ضعف الكمية التي ستحصل عليها من تناول برتقالة .
يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في الحفاظ على نظام المناعة الصحي.
كما أنها مرتبطة بفوائد مضادات الميكروبات. هذا يعني أنه يساعد في قتل البكتيريا والفيروسات السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى.
نظرًا لأنه يمكن التخلص من فيتامين سي بسهولة من جسمك ، فمن المهم أن تحصل بانتظام على ما يكفي من خلال نظامك الغذائي.
الجوافة هي واحدة من أغنى المصادر الغذائية لفيتامين سي.الحفاظ على مستويات كافية من هذا الفيتامين مهم للوقاية من الأمراض.
Justfoodtv