قد يفكر الكثير منكم في تكوين أسرة أو تنمية الأسرة التي لديك بالفعل. نعلم جميعًا أن الأجسام الصحية تنجب أطفالًا أصحاء، لذا فإن أفضل طريقة للتخطيط للحمل هي تحضير جسمك من خلال اتخاذ الخطوات اللازمة لتهيئة بيئة صحية لنمو الطفل. يتم التحكم في الجهاز التناسلي للأنثى من خلال العلاقة بين هرمون الاستروجين والبروجسترون. نحتاج إلى المقدار الصحيح من كل من هذه الهرمونات في الوقت المناسب من الشهر من أجل إنماء بويضة سليمة وإخراجها من المبيض حتى يمكن تخصيبها بواسطة الحيوانات المنوية. تستمر الدورة الشهرية المتوسطة حوالي 28 يومًا ولها مرحلتان متساويتان تقريبًا - المرحلة الجرابية التي يهيمن عليها هرمون الاستروجين والمرحلة الأصفرية التي يتحكم فيها البروجسترون. اليوم أريد أن أتحدث عن كيف أن تناول السمسم في النقطة الصحيحة من الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، بشكل طبيعي.
يُحسب اليوم الأول من دورتك الشهرية (اليوم الذي بدأت فيه بالنزيف) على أنه اليوم الأول من دورتك. هذا الجزء من الدورة الشهرية هو مرحلة هرمون الاستروجين.
الإستروجين مسؤول عن جعل أنسجتنا ممتلئة وعصرية. هرمون الاستروجين هو المسؤول عن إنتاج البويضات. تحت تأثير الإستروجين، تبدأ الجريب (أو البويضة) في المبيض بالنضج وتزداد سماكة بطانة الرحم. تشبه بطانة الرحم السميكة سرير حديقة غني بالمغذيات جاهز للزراعة. إن تناول السمسم الذي يعزز مستويات هرمون الاستروجين الصحية خلال هذه المرحلة من دورتك سيساعد جسمك على إنتاج بيضة جيدة النوعية وتطوير بطانة سميكة للبيضة المخصبة المحتملة لتلتصق بها.
خلال المرحلة الجرابية من دورتك (النصف الأول)، من المهم بعد ذلك دعم وتعزيز مستويات هرمون الاستروجين. العناصر الغذائية الخمسة الأساسية التي ستساعد في ذلك هي، مضادات الأكسدة، فيتويستروغنز (استروجين نباتي)، زيوت أوميغا 3، فيتامين هـ، الزنك.
مضادات الأكسدة مهمة لحماية خلاياك من التلف. هذا أمر حيوي للخلايا الهشة للغاية وسريعة الانقسام التي تحدث أثناء الحمل.
على الرغم من أهمية الإستروجين، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل معينة مثل الأورام الليفية والأورام الحميدة وتكيس المبايض، وكلها يمكن أن تؤثر على الخصوبة. هرمون الاستروجين النباتي، أو الاستروجين النباتي، هو نسخة أكثر أمانًا من الإستروجين. عندما تستهلك فيتويستروغنز في شكل طعام، فإنها تساعد في تعديل هرمون الاستروجين الطبيعي (الداخلي). يساعدنا هذا التعديل في عملية التمثيل الغذائي وإفراز هرمون الاستروجين مما يقلل من الآثار الضارة للإفراط في الإستروجين. ما يعنيه هذا هو أن النظام الغذائي الغني بالفيتويستروغنز يعطي كل فوائد الإستروجين مع تقليل المخاطر أيضًا.
يسمى جزء النبات الذي يعمل كإستروجين نباتي بالقشور. بالإضافة إلى كونه مضادًا للأكسدة، تتمتع بذور السمسم بقدرة فريدة على محاكاة هرمون الاستروجين والارتباط بمستقبلات هرمون الاستروجين دون التأثيرات الخطيرة للإستروجين، لذا فإن مفتاح تنظيم مستويات هرمون الاستروجين هو التأكد من زيادة عدد بذور السمسم التي تتناولها خلال المرة الأولى. نصف دورتك.
Justfoodtv