إذا كنت حاملاً ، فسيتعين عليكِ توخي الحذر الشديد بشأن اختياراتك الغذائية لأن ما تأكليه سيؤثر على صحتك وكذلك صحة طفلك. كل شيء تخططين لتناوله (مهما كان قليلًا) سيؤثر على صحة طفلك. لذلك من المهم أن تختاري الأطعمة الصحية.سوف تتلقى نصائح حسنة النية فيما يتعلق باختياراتك الغذائية أثناء الحمل ويمكن أن تربكك الكثير من المعلومات. لكن يا ترى أي فواكه وخضروات تأكلين ، وماذا عن الأعشاب والبذور؟ خذي بذور السمسم ، على سبيل المثال ، هل يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي أثناء الحمل؟ هل هي ضارة أم مفيدة لك ولطفلك؟ اقرئي هنا لتعرفين.
السمسم له الكثير من الفوائد للحامل التي يمكنك التعرف عليها عبر النقاط التالية:
تعتبر بذور السمسم (سمسم) من الأطعمة الخارقة في أجزاء كثيرة من العالم. يمكن أن توفر الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للمرأة الحامل وطفلها. بعض فوائد تناول بذور السمسم أثناء الحمل.
تعمل بذور السمسم كحزمة كاملة من العناصر الغذائية التي توفر الحديد والكالسيوم والفيتامينات ، وكلها ضرورية لنمو الجنين.
بذور السمسم غنية بفيتامينات ب مثل الريبوفلافين والنياسين والثيامين والبيريدوكسين ، وكلها تضمن التطور السليم للجنين.
تعد بذور السمسم مصدرًا ممتازًا للبروتين والأحماض الأمينية اللازمة للنمو السليم للجنين.
يمكن أن تساعد بذور السمسم ، كونها مصدرًا غنيًا بالألياف ، على الهضم أثناء الحمل. الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل.
إذا كنت تعانين أيضًا من الإمساك ومشاكل أخرى متعلقة بالجهاز الهضمي ، فيمكنك تناول بذور السمسم لتجنب ذلك.
يمكنك التعرف على فوائد السمسم للحامل في الأشهر الأولى في النقاط التالية:
استهلاك بذور السمسم يمكن أن يمنع نزلات البرد والانفلونزا.
الكالسيوم عنصر غذائي مهم لصحة الفم أثناء الحمل. ويمكن لبذور السمسم ، كونها مصدرًا ممتازًا للكالسيوم ، أن تعتني بأسنانك.
تحتوي بذور السمسم على حمض الأوليك الذي يمكن أن يحافظ على مستويات الكوليسترول السيئ أو مستويات LDL منخفضة ويحسن مستويات الكوليسترول الجيد أو HDL.
تحتوي بذور السمسم على فيتامين سي الذي يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويقي من الأمراض والجراثيم. خلال فترة الحمل ، ستكون قوتك المناعية منخفضة ، وبالتالي قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض. لكن يمكنك تجنب هذه الالتهابات عن طريق تناول بذور السمسم.
في الشهر الثامن من الحمل تحتاج الحامل إلى التغذية المثالية التي يمكنك الحصول عليها عبر بذور السمسم.
يُعتقد أيضًا أن تناول بذور السمسم يعزز الطاقة ويقلل من الإجهاد والضعف العقلي.
بذور السمسم مصدر غني بالحديد يمكن أن تضمن حصول طفلك على كمية كافية من الأكسجين أثناء وجوده في الرحم.
السمسم غني بالفوائد للحامل حيث تستطيعين الاستفادة من السمسم للجسم بأشكال مختلفة كما سترين هنا:
عن طريق تناول بذور السمسم ، يمكنك الاعتناء بأسنانك وعظامك أثناء الحمل. يمكن أن تساعد أيضًا في النمو الصحي لطفلك.
بما أن بذور السمسم تحتوي على حمض الفوليك ، فإن تناولها أثناء الحمل يمكن أن يساعد في منع العيوب المتعلقة بالأنابيب العصبية عند الأطفال.
Justfoodtv