الكالسيوم عنصر غذائي تحتاجه جميع الكائنات الحية، بما في ذلك البشر. إنه أكثر المعادن وفرة في الجسم، وهو حيوي لصحة العظام.يحتاج البشر إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، و 99٪ من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام والأسنان. كما أنه ضروري للحفاظ على التواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء الجسم الأخرى. يلعب دورًا في حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية.يوجد الكالسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ويضيفه مصنعو المواد الغذائية إلى منتجات معينة. المكملات متوفرة أيضا.
يساعد الكالسيوم على تنظيم تقلص العضلات. عندما يحفز العصب العضلة، يطلق الجسم الكالسيوم.
يساعد الكالسيوم البروتينات في العضلات على الانقباض.
عندما يضخ الجسم الكالسيوم من العضلات، تسترخي العضلات.
للحصول على شعر صحي وجميل، يحتاج جسمك إلى مستويات مناسبة من الفيريتين (الحديد). يتم تخزين هذه المغذيات الرئيسية في أجزاء كثيرة من الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر. النساء، خاصة عند الحيض، هن الأكثر عرضة لانخفاض الحديد والكالسيوم.
إذا لم يكن لديك مستويات كافية من الفيريتين في جسمك، فلن ينمو شعرك بقدر ما كان ينمو بخلاف ذلك. يمكن أن يكون شعرك أضعف، وأكثر هشاشة، وأكثر صعوبة في التصفيف.
إلى جانب زيادة تناول الكالسيوم، فإن الحصول على المزيد من فيتامين د وفيتامين ج يمكن أن يساعد في امتصاص الحديد أيضًا.
لا مفاجآت هنا - فالكالسيوم معروف جيدًا كصديق للأسنان.
يساعد المعدن في جميع أنحاء الجسم في بناء العظام والأسنان وتوفير الدعم الهيكلي.
يساعد الكالسيوم في فمك على تقوية المينا وتقوية عظم الفك.
يلعب الكالسيوم دورًا رئيسيًا في تخثر الدم. عملية التخثر معقدة ولها عدد من الخطوات. تتضمن مجموعة من المواد الكيميائية، بما في ذلك الكالسيوم.
يشمل دور الكالسيوم في وظيفة العضلات الحفاظ على عمل عضلة القلب.
يريح الكالسيوم العضلات الملساء التي تحيط بالأوعية الدموية.
أشارت دراسات مختلفة إلى وجود صلة محتملة بين ارتفاع استهلاك الكالسيوم وانخفاض ضغط الدم.
يوجد حوالي 99٪ من الكالسيوم في جسم الإنسان في العظام والأسنان. الكالسيوم ضروري لتطور العظام ونموها وصيانتها.
مع نمو الأطفال، يساهم الكالسيوم في نمو عظامهم. بعد أن يتوقف الشخص عن النمو، يستمر الكالسيوم في المساعدة في الحفاظ على العظام وإبطاء فقدان كثافة العظام، وهو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة.
يمكن للإناث اللائي تعرضن بالفعل لانقطاع الطمث أن يفقدن كثافة العظام بمعدل أعلى من الذكور أو الشباب. هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، وقد يوصي الطبيب بمكملات الكالسيوم.
Justfoodtv