المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان. يلعب العديد من الأدوار المهمة في صحة جسمك ودماغك.ومع ذلك، قد لا تحصل على ما يكفي منه، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في أداء التمرين.أثناء التمرين، قد تحتاج إلى كمية أكبر من المغنيسيوم بنسبة 10-20٪ مقارنة بوقت الراحة، اعتمادًا على النشاط .يساعد المغنيسيوم على نقل سكر الدم إلى عضلاتك والتخلص من اللاكتات، والتي يمكن أن تتراكم أثناء التمرين وتسبب الإرهاق. أظهرت الدراسات أن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يعزز أداء التمارين للرياضيين وكبارالسن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
المغنيسيوم معدن مسؤول عن تنظيم العديد من ردود أفعال الجسم، بما في ذلك، تخليق البروتين، وظيفة العضلات والأعصاب، السيطرة على نسبة السكر في الدم، تنظيم ضغط الدم يمكنك العثور عليه في أطعمة مثل المكسرات والبذور والخضروات الورقية أو في المكملات الغذائية المختلفة وبعض الأدوية.
في عام 2006، نشرت BJU InternationalTrusted Source دراسة تستكشف الصلة المحتملة بين مستويات المغنيسيوم المنخفضة وسرعة القذف.
أن تناول المزيد من المغنيسيوم يساعد في الضعف الجنسي.
يعتبر المغنسيوم من معززات الغريزة الجنسية الطبيعية بالكامل وإليك هنا بعض من فوائد المغنسيوم للرجال:
لزيادة هرمون التستوستيرون، أضف المغنسيوم إلى نظامك الغذائي. يمنع المغنسيوم الإنزيم الذي يحول التستوستيرون إلى الإستروجين.
قد يكون لمركبات المغنسيوم تأثير "شبيه بالفياجرا"، حيث يعمل على استرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم. ويسمح التدفق السليم للدم للأنسجة بأن تصبح محتقنة ومثارة.
قد يؤدي المغنسيوم، وهو حمض أميني متوفر في شكل مكمل، إلى توسيع الأوعية الدموية في العضو التناسلي، مما يزيد من التدفق إلى المناطق المثيرة للشهوة الجنسية ويساعد على تحسين الإثارة.
للتغلب على المزاج الحزين والتمسك بمزاج جيد، وهو أمر ضروري للرغبة في ممارسة الجنس في المقام الأول، جرب المغنسيوم، وهو مكمل مشتق من النباتات. قد يساعد المغنسيوم في منع انهيار هرمونات الشعور بالرضا مثل الدوبامين والسيروتونين. زيادة الدوبامين يمكن أن تعزز المتعة الجنسية للرجال.
لزيادة الدافع الجنسي، أضف بعض الأسماك إلى نظامك الغذائي. يمكن للهلبوت أن يرفع مستويات هرمون التستوستيرون لأنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم. يجعل المغنيسيوم من الصعب على التستوستيرون الالتصاق بالبروتينات في الجسم. نتيجة لذلك، يتم توزيع هرمون التستوستيرون في الدم، مما يساعد على تحفيز الدافع الجنسي لديك.
هناك الكثير من فوائد المغنسيوم للنساء، وإليك هنا بعض من فوائد المغنسيوم لصحة المرأة. يمكن للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم - مثل الأسماك الدهنية والشوكولاتة الداكنة - أن تعمل على تقليل الالتهاب.
تشير الدراسات إلى أن تناول المغنيسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم في إحدى الدراسات، عانى الأشخاص الذين تناولوا 450 مجم يوميًا من انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
وجدت دراسة أخرى أن المغنيسيوم يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم .
يرتبط انخفاض تناول المغنيسيوم بالالتهابات المزمنة، والتي تعد أحد العوامل المسببة للشيخوخة والسمنة والأمراض المزمنة.
في إحدى الدراسات، وجد أن النساء الذين لديهم أدنى مستويات المغنيسيوم في الدم لديهم أعلى مستويات من علامة الالتهاب CRP.
لديهم أيضًا ارتفاع في نسبة السكر في الدم والأنسولين ومستويات الدهون الثلاثية.
المغنيسيوم معدن موجود في الأرض والبحر والنباتات والحيوانات والبشر. يوجد حوالي 60٪ من المغنيسيوم في الجسم في العظام، بينما يوجد الباقي في العضلات والأنسجة الرخوة والسوائل، بما في ذلك الدم، في الواقع، كل خلية في جسمك تحتوي عليه وتحتاجها لتعمل وإليك هنا فوائد المغنسيوم للحامل. أحد الأدوار الرئيسية للمغنيسيوم هو العمل كعامل مساعد أو جزيء مساعد في التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تؤديها الإنزيمات باستمرار. في الواقع، يشارك في أكثر من 600 تفاعل في جسم الحامل، بما في ذلك:
خلق الطاقة: يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
تكوين البروتين: يساعد على تكوين بروتينات جديدة من الأحماض الأمينية.
صيانة الجينات: تساعد في تكوين وإصلاح الحمض النووي والحمض النووي الريبي.
حركات العضلات: هي جزء من انقباض واسترخاء العضلات.
تنظيم الجهاز العصبي: يساعد على تنظيم الناقلات العصبية، التي ترسل الرسائل في جميع أنحاء الدماغ والجهاز العصبي.
Justfoodtv