فوائد عشبة الماكا

عشبة الماكا

يُشار أحيانًا إلى نبات الماكا، المعروف علميًا باسم Lepidium meyenii، باسم الجينسنغ البيروفي. وهو ينمو بشكل رئيسي في جبال الأنديز بوسط بيرو، في ظروف قاسية وعلى ارتفاعات عالية جدًا - فوق 13000 قدم (4000 متر). عشبة الماكا نبات من الفصيلة الصليبية وبالتالي فهي مرتبطة بالبروكلي والقرنبيط والملفوف واللفت. لها تاريخ طويل في الطهي والاستخدام الطبي في بيرو. والجزء الرئيسي الصالح للأكل من عشبة الماكا هو الجذر الذي ينمو تحت الأرض. ويوجد بعدة ألوان تتراوح من الأبيض إلى الأسود. يتم تجفيف عشبة الماكا بشكل عام واستهلاكها في شكل مسحوق، ولكنها متوفرة أيضًا في كبسولات وكمستخلص سائل. يوصف طعم مسحوق عشبة الماكا، بأنه ترابي وجوزي. يضيفه كثير من الناس إلى العصائر ودقيق الشوفان والحلويات.

ما هي فوائد عشبة الماكا

مسحوق جذور الماكا غني بالكربوهيدرات وغني بعدد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين سي والنحاس والحديد. كما أنه يحتوي على العديد من المركبات النباتية النشطة بيولوجيًا.

مسحوق جذور الماكا هو مكمل شائع بين لاعبي كمال الاجسام والرياضيين.
عشبة الماكا تساعدك على اكتساب العضلات وزيادة القوة وزيادة الطاقة وتحسين أداء التمرين.
كما تشير بعض الدراسات إلى أنه يعزز أداء التحمل.
وجدت دراسة واحدة صغيرة أجريت على ثمانية راكبي دراجات من الذكور أنهم قاموا بتحسين الوقت الذي استغرقوه لإكمال ما يقرب من 25 ميلاً (40 كم) من ركوب الدراجة بعد 14 يومًا من تناول مكمل بخلاصة ماكا.

فوائد عشبة الماكا للرجال

تزيد عشبة الماكا الدافع الجنسي لدى الرجال وتساعد على تقوية العلاقة الجنسية.

انخفاض الرغبة الجنسية مشكلة شائعة بين البالغين. وبالتالي، فإن الاهتمام بالأعشاب والنباتات التي تعزز الرغبة الجنسية بشكل طبيعي أمر كبير. تم تسويق الماكا بشكل كبير على أنها فعالة في تحسين الرغبة الجنسية، وهذا الادعاء مدعوم بالبحث.
وجدت مراجعة من عام 2010 تضمنت أربع دراسات سريرية عشوائية مع ما مجموعه 131 مشاركًا دليلًا على أن الماكا تحسن الرغبة الجنسية بعد ستة أسابيع على الأقل من التناول.

فوائد عشبة الماكا للنساء

يمكن أن عشبة تحسن الماكا أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة والنوم المتقطع في الليل.

يعرف سن اليأس بأنه الوقت في حياة المرأة عندما تتوقف الدورة الشهرية بشكل دائم. يمكن أن يسبب الانخفاض الطبيعي في هرمون الاستروجين الذي يحدث خلال هذا الوقت مجموعة من الأعراض غير السارة. وتشمل هذه الهبات الساخنة وجفاف المهبل وتقلب المزاج ومشاكل النوم والتهيج. وجدت مراجعة واحدة لأربع دراسات أجريت على النساء في سن اليأس أن عشبة الماكا ساعدت في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة والنوم المتقطع.
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن عشبة الماكا يمكن أن تساعد في حماية صحة العظام. النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.

فوائد عشبة الماكا للحمل

يمكن أن تزيد عشبة الماكا من إنتاج الحيوانات المنوية وتحسن جودة الحيوانات المنوية، وبالتالي تحسن الخصوبة عند الرجال.

عندما يتعلق الأمر بخصوبة الذكور، فإن جودة الحيوانات المنوية وكميتها مهمة جدًا. هناك بعض الأدلة على أن جذر الماكا يزيد من خصوبة الرجال ويسهل الحمل.
أتت نتائج خمس دراسات صغيرة. أن عشبة الماكا حسنت جودة السائل المنوي لدى كل من الرجال المصابين بالعقم والأصحاء.
شملت إحدى الدراسات التي تمت مراجعتها تسعة رجال أصحاء. بعد تناول الماكا لمدة أربعة أشهر، اكتشف الباحثون زيادة في حجم وعدد وحركة الحيوانات المنوية.

فوائد عشبة الماكا للتسمين

يمكن أن يساعدك مسحوق الماكا على زيادة الوزن والتسمين هي من خلال تأثيره الابتنائي.
يساعد مسحوق الماكا عضلاتك على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر. لهذا السبب، تحصل على المزيد من روتينك الرياضي. زيادة كتلة العضلات يزيد وزنك.
تساعدك ممارسة المزيد من التمارين على حرق المزيد من السعرات الحرارية، والتي بدورها تجعلك تتناول المزيد من الطعام وبالتالي يزيد وزنك بالتدريج.