الكيوي وجبة ممتعة كاملة ذات سعرات حرارية قليلة وفائدة صحية لا يعلى عليها

كيف تتناول ثمرة الكيوي؟ يمكننا إعطائك طرق لا تعد ولا تحصى. فيمكن تناولها كوجبة خفيفة لذيذة أو يمكن إضافتها كنكهة جديدة لأطباقك. كما أنها سهلة التقطيع بالملعقة بدون أي صعوبة أو فوضى. وعلاوة على ذلك، فاكهة الكيوي تعتبر من أكثر الفواكه التي تعزز الصحة وتساهم في الحفاظ على جسم سليم.

تعرّف على ما تأكله

تبدأ العادات الغذائية الصحية بمعرفة محتوى ما تأكله مثل نسبة الدهون ونسبة السكر والألياف والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها طعامك، ومن ضمن ذلك يجب عليك معرفة القيمة الغذائية الموجودة في ثمرات الكيوي من زسبري (Zespri)! ومن الضروري أيضا أن تعرف ما هي احتياجاتك الغذائية لصحة أفضل!

رقم 1في القيمة الغذائية

لا يكتمل نمط الحياة الصحي من دون الفواكه! وما هي أفضل الفواكه التي تزودك بالطاقة، والحيوية، والقيمة الغذائية أكثر من أي فاكهة أخرى؟ طبعا إنها فاكهة الكيوي من زسبري!

تمتلئ ثمرة الكيوي بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والعناصر الأخرى التي تساعد على الحفاظ على جسم صحي وحيوي. إن مؤشر ثمرة الكيوي الذهبي هو 18.7 وثمرة الكيوي الأخضر 11.4. وهذه أعلى درجات القيمة الغذائية ضمن كل أصناف الفاكهة المشهورة. وتشير هذه الدرجة إلى مساهمة 100 جرام من الفاكهة في الحصول على القيمة اليومية المقترحة لمجموعة مختارة من 17 فيتامين ومعدن. يتم إقرار القيمة اليومية المقترحة من قِبل قاعدة بيانات العناصر الغذائية لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة. ويتم حساب الكثافة الغذائية بتقسيم القيمة الغذائية على قيمة السعرات الحرارية.

نتيجة كفاءة العناصر الغذائية

إن ثمرة الكيوي هي أحد أكثر أصناف الفاكهة تعزيزاً للصحة. فهي مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن، كما أن قيمتها الغذائية عالية.

كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها ثمرة كيوي واحدة؟

السعرات الحرارية هي الطاقة، فأنت بحاجة لها لتمضي في يومك – ولكن يفضل ألا تستهلك كمية كبيرة في مرة واحدة. وتحتوي ثمرة الكيوي الأخضر من Zespri (100 جرام) على 81 كيلو كالوري، وتحتوي ثمرة الكيوي الذهبي على 79 كيلو كالوري.

باختصار: إن ثمرة الكيوي وجبة ممتعة كاملة ذات سعرات حرارية قليلة وفائدة صحية لا يعلى عليها!