فوائد السباحة

السباحة

السباحة تعتبر من أفضل الرياضات على الإطلاق والمفضلة للكثير بالأخص في الصيف، كما أنها من الرياضات المرحة وتتميز عن باقي الألعاب الرياضية بعد الإحساس بالحر أو التعرق.وهناك أنواع مختلفة من السباحة مثل سباحة الصدر، حيث ينزل السباح للماء ويكون صدره ملامس للماء وكتفيه على استقامة واحدة مع سطح الماء وجزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه بشكل متقطع للتنفس . وسباحة الظهر عندما يكون السباح على ظهره وتكون بداية انطلاقه عن طريق دفع حائط المسبح بقدميه.

ما هي فوائد السباحة

السباحة لها فوائد كثيرة جداً للجسم منها :

التخلص من جروح الجسم المختلفة.
تعمل على تليين العضلات.
خفيفة على المفاصل وبالتالي يمكن لأي شخص ممارستها مهما كان عمره.
ترفع من مستوى لياقة الجسم.
تعمل على تنظيم التنفس وتحسين الجهاز التنفسي، حيث تعمل على زيادة نسبة سحب الأكسجين للسباحين، وبالتالي يزداد معدل ضخ الدم لكل نبضة.
عند إصابة الشخص الرياضي بأي إصابة خاصة في الجزء السفلي للجسم فدائماً ما ينصحه الأطباء بممارسة السباحة للمساعدة في العلاج، كما أنها تحل محل التدريب بدون ضغط على مكان الإصابة.
جلب السعادة للنفس وبالتالي تقي الشخص من الإصابة بالاكتئاب.
تعمل السباحة على تحقيق مبدأ التواصل بين الأفراد ورفع الروح المعنوية للشخص وتقوية الإرادة لديه.
لها دور في تقوية عضلات الرئة بسبب مقاومة الماء، كما أنها تعمل على علاج الربو.
تقوي السباحة القلب وتحافظ على توازن ضغط الدم في الجسم، وتعمل على انخفاض معدل الكوليسترول في الدم، وتعمل أيضاً على تنشيط دورة الدم في الجسم.

فوائد السباحة للكرش

للسباحة دور هام في عملية التخلص من الوزن الزائد، والكرش.

تعمل حرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل كبير يفوق الـ 500 سعر حراري، وذلك حسب الأسلوب المتبع في السباحة حيث يمكن أن يزيد معدل الحرق من نوع لآخر.
تعمل على التخلص من الكوليسترول الضار في الدم والتخلص من الدهون الزائدة عن حاجة الجسم.

فوائد السباحة للعضلات

أهم فوائد السباحة هي تقوية العضلات في الجسم والحفاظ على التناسق العضلي للجسم.

تعمل السباحة على بناء عضلات الجسم وبالأخص الموجودة بالجزء العلوي من الجسم، حيث تعمل على زيادة العضلة ثلاثية الرؤوس.
تعمل كذلك على زيادة مرونة العضلات.

فوائد السباحة للطول

السباحة بشكل يومي تساعد على نمو العظام في الجسم وبالتالي نمو الطول بشكل واضح.

ضغط الجاذبية الأرضية على العظام والمفاصل تحت الماء يكون أقل.
تنمو العظام بحرية أكبر خلال السباحة ما يسمح بزيادة طول الأنسان.

فوائد السباحة لالام الظهر

تشير الدراسات إلى أن التمارين المائية مثل السباحة يمكن أن تخفف آلام أسفل الظهر.

طفو الماء يقاوم الجاذبية لتقليل الحمل الضاغط للعمود الفقري، بالنسبة للعديد من الأشخاص، يسمح لهم بالحصول على نشاط القلب والأوعية الدموية دون زيادة في الألم، وهو أمر علاجي بحد ذاته.
أن العديد من الدراسات تشير إلى أن نشاط القلب والأوعية الدموية المنتظم مفيد في تقليل الألم.