نصائح خبيرة التغذية

2378 وصفة

فوائد اللوز للمعدة

إذا كنتِ تبحثين عن شعر لامع وهضم أفضل وبشرة ناعمة، تحققي من الفوائد الصحية للوز. قد تكون هذه المكسرات الصغيرة هي الغذاء المثالي.
فوائد الحلبة للقلب

الحلبة عشب من نفس عائلة فول الصويا. يستخدم الناس بذوره وأوراقه وأغصانه وجذوره الطازجة والمجففة كتوابل وعامل منكه ومكمل غذائي. في حين أن المزيد من البحث ضروري، تظهر بعض الدراسات أن الحلبة قد يكون لها فوائد صحية متنوعة.
فوائد القطمير

مسحوق القطمير هو طعام صحي، ويستخدم على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. في هذه المقالة، سنحاول تقديم معولمات عن القطير وفوائده بالكامل.
فوائد البابايا للحامل

كل ما تأكله المرأة أثناء الحمل يؤثر على الطفل بطريقة ما. هذا هو السبب في أنه من الضروري معرفة ما يجب أو لا ينبغي أن تستهلكه الأم. قد يتبين أن الكثير من المواد الغذائية
فوائد البرغل للاعصاب
فوائد البرغل لمرضى السكري

البرغل هو حبة قديمة تحتوي على كمية غذائية في كل لقمة. كان القمح منتشرًا في منطقة البحر الأبيض المتوسط القديمة. يمتزج البرغل جيدًا مع الأعشاب والخضروات وهو المكون الرئيسي في أطباق الشرق
نظام كيتو دايت

النظام الغذائي الكيتون (أو نظام كيتو الغذائي، باختصار) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يوفر العديد من الفوائد الصحية.
نصائح رمضانية للرياضيين

خلال شهر رمضان، يمتنع الصائمين عن تناول السوائل والطعام خلال الفترة من شروق الشمس إلى غروبها. هناك أيضًا طقوس تتعلق بالفطر والعديد من الصلوات طوال الليل.
فوائد الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو نمط الأكل حيث تتنقل بين فترات الأكل والصيام. هناك العديد من الأنواع المختلفة للصيام المتقطع، مثل طريقة 16/8 أو 5: 2. تظهر العديد من الدراسات أنه يمكن أن يكون لها فوائد قوية لجسمك وعقلك.
طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام

يتم استخدام تعريفين رئيسيين للسعرات الحرارية على نطاق واسع. السعرات الحرارية الصغيرة أو السعرات الحرارية جرامًا ( هي كمية الطاقة الحرارية اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة مئوية واحدة (أو كلفن واحد).
هل الموز يزيد الوزن

الموز فاكهة صالحة للأكل تنتجها عدة أنواع من النباتات المزهرة العشبية الكبيرة في بعض البلدان
هل التمر يزيد الوزن

البلح أو التمر، هو نوع من النباتات المزهرة في عائلة النخيل، يزرع لثماره الحلوة الصالحة للأكل.
هل الأرز يزيد الوزن

الأرز هو بذور نوع من أنواع الأعشاب ويصنف ضمن الحبوب. وهو الغذاء الرئيسي الأكثر استهلاكًا على نطاق واسع لجزء كبير من سكان العالم من البشر، خاصة في آسيا.
فوائد الالياف الغذائية

الألياف هي نوع من الكربوهيدرات ذات المصادر النباتية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والتي لا يستطيع جسم الإنسان هضمها.
فوائد الشاي بالنعناع للرجال

الشاي، هو مشروب دافئ شهير، حيث يعد من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، يوجد أنواع كثيرة من هذا المشروب منها: الشاي الأخضر والأسود والأحمر، وشاي النعناع الذي يعد حديث مقالنا.
فوائد الشاي بالنعناع للنساء

الشاي، يعد من أكثر المشروبات الدافئة الشعبية انتشارًا حول العالم، يوجد منه أنواعًا عديدة مثل الشاي الأخضر، والشاي الأسود، الشاي الأحمر، بجانب شاي الأعشاب مثل شاي بالنعناع.
فوائد الدبس التمر للحامل

دبس التمر أو كما يُطلق عليه "عسل التمر"، هو شراب طبيعي مركّز يُستخرج من أنواع متعددة من التمور، يمّتاز باللون البني الداكن والقوامّ السميك والمذاق شديد الحلاوة.
فوائد الميرمية للدورة

من علامات بلوغ الفتيات هو نزول الدورة الشهرية "البريود" أو ما يعرف باسم فترة الحيض، حيث تصيب بطانة الرحم العديد من التغيرات التي تنتهي على شكل "دم"، حيث تأتي هذه الدورة مرة كل شهر للمرأة.
فوائد النعناع للقولون

الزبادي، هو أحد منّتجات الألبان، يُحصل عليه من أي نوع من أنواع الحليب الذي يتمّ تخميره بواسطة بكتيريا لبنية أو فطريات خاصة، ويوجد منه السادة أو المُضاف إليه النكهات مثل الفراولة.
فوائد الطحينة للمعدة

الطحينة، واحدة من أشهر المقبّلات، تؤكل بجانب الوجبات الرئيسية، وتُضاف إلى بعض الأطعمة مثل اللحوم والتتبيلات والسلطات وغيرها لتضيف لها مذاقًا جيّدًا.