السعرات الحرارية في المعجنات

المعجنات

المعجنات هي تلك الأطعمة التي تتكون بصورة أساسية من الدقيق والسكر والماء، وهي أطعمة شهية ولذيذة للغاية، ولكن في ذات الوقت هي غنية بالسعرات الحرارية وتسبب السمنة وزيادة الوزن لذلك لها جانب آخر من الأضرار. وإليك هنا السعرات الحرارية في المعجنات والفوائد التي يمكن أن تحصل عليها منها، وكيفي تتجنب أضرار المعجنات المختلفة.

ما هي السعرات الحرارية في المعجنات

هناك سبب يجعل جسمك يشتهي بعض الحلويات اللذيذة. غالبًا ما تتجاهل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات حقيقة أن الكربوهيدرات هي عنصر غذائي أساسي للجسم. على الرغم من أن الحلويات قد لا تكون أكثر أنواع الكربوهيدرات صحة، إلا أن الكمية الصحيحة يمكن أن تغذي جسمك وعقلك.

السعرات الحرارية في قطعة معجنات متوسطة 232 سعر حراري.
تحتوي المعجنات مثل فطيرة اليقطين أو الشوكولاتة الداكنة على مصادر غنية من الأطعمة الكاملة التي توفر الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة اللازمة لنظامك الغذائي.

القيمة الغذائية للمعجنات

المعجنات لها قيمة غذائية عالية في الكربوهيدرات ولكن قليلة في النواحي الغذائية الأخرى، وإليك هنا القيمة الغذائية في قطعة واحدة من المعجنات:

مجموع الدهون 12 جم 18٪
الدهون المشبعة 6.6 جم 33٪
الدهون غير المشبعة المتعددة 0.6 جم
الدهون الأحادية غير المشبعة 3.1 جم
الكوليسترول 38 ملجم 13٪
صوديوم 424 مجم 18٪
إجمالي الكربوهيدرات 26.1 جم 9٪
الألياف الغذائية 1.5 جم 6٪
السكريات 6.4 جم

السعرات الحرارية في المعجنات المقلية

هل سبق لك أن تناولت قضمة من الحلوى المفضلة لديك وشعرت بعدها بانتقالك على الفور إلى مستوى أعلى من السعادة؟ هذا الشعور حقيقي نتيجة المعجنات خاصة المقلية.

السعرات الحرارية في قطعة صغيرة من المعجنات المقلية 100 سعر حراري.
تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بشكل طبيعي الدماغ والجسم على إنتاج المواد الكيميائية (مثل السيروتونين) التي تساهم في السعادة العاطفية بشكل عام.

السعرات الحرارية في معجنات السبانخ

الرغبة الشديدة في المعجنات هي واحدة من أكبر أسباب فشل النظام الغذائي. عندما يتوقف الشخص البالغ عن تناول المعجنات فقد يرى تحسنًا في أهداف اللياقة البدنية قصيرة المدى.

السعرات الحرارية في قطعة من معجنات السبانخ.
أظهرت الدراسات أن البالغين الذين يتناولون ولكنهم يتناولون نظامًا غذائيًا مغذيًا لديهم فرصة أكبر لتحقيق نجاح طويل المدى في فقدان الوزن. هذا صحيح لأن الجسم سوف يستجيب لكميات صغيرة من المعجنات التي ترضي الرغبة الشديدة من خلال إشباع شهيتك.

السعرات الحرارية في معجنات الزعتر

هناك أنواع عديدة من المعجنات، الحلوة منها والحادقة، وواحدة من أشهرها معجنات الزعتر الشرقية الشهية.

السعرات الحرارية في معجنات الزعتر 150 سعر حراري.
اختيار التوقف عن تناول المعجنات تمامًا على أمل تحقيق هدف فقدان الوزن سيؤدي دائمًا تقريبًا إلى الإفراط في تناول الطعام والاستهلاك الزائد عندما تنغمس في النهاية. من المرجح أن تؤدي موازنة تناول المعجنات مع الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى نجاح النظام الغذائي بدلاً من القضاء عليها تمامًا.

السعرات الحرارية في معجنات اللحمة

هل تساءلت يومًا عن سبب تقديم الجيلي أو بودنغ الشوكولاتة لمرضى المستشفى؟ عندما يفقد المرضى شهيتهم بسبب المرض، يكون تناول الكربوهيدرات السكرية قليلة المغذيات أكثر سهولة من أي نوع آخر من الطعام وأكثر متعة. وذلك هو سحر المعجنات الخاص فهي ترفع من الروح المعنوية للأفراد.

السعرات الحرارية في معجنات اللحمة هي 171 سعر حراري.
تناول المعجنات المفضلة لديك يغير عقلك وجسدك بطرق إيجابية. استفد بشكل كامل من هذه العملية من خلال السماح لنفسك بالاستمتاع بمذاق المعجنات المفضل لديك دون هذا الجانب الإضافي من الشعور بالذنب.

السعرات الحرارية في معجنات البطاطا

وفقًا للرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل، فإن تقليل تناولك للكربوهيدرات والسكر فجأة يحرم جسمك من الجلوكوز الضروري للطاقة. يمكن أن يزيد هذا النظام الغذائي في الواقع من الشعور بالبطء والضباب العقلي والتشتت. لذلك تناول المعجنات خاصة المعجنات من الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا ضروري ومفيد للجسم.

السعرات الحرارية في معجنات البطاطا هي 230 سعر حراري.
على الرغم من أنه لا يزال من المهم التركيز على تناول نظام غذائي متوازن مليء بالحبوب الكاملة والخضروات والبروتين، إلا أن المعجنات تضيف المزيد من الإثارة إلى وجباتك. بالإضافة إلى جعلك أكثر سعادة، يمكن للحلويات أيضًا أن تجعلك أكثر صحة.