فوائد الموز قبل النوم

الموز

الموز من الفواكه المثالية لإدخالها في نظامك الغذائي، حيث يحتوي الموز على كم كبير من المعادن والفيتامينات التي تساعدك للحفاظ على صحة جسمك ووزنك مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف والحديد أيضاً. وتناول الموز قبل النوم من العادات الصحية المثالية إذ يمكن استبدال وجبة العشاء بموزة كبيرة وكوب من الحليب، ولا يؤدي الموز إلى السمنة كما هو شائع، بل على العكس من ذلك فالموز من الفاكهة التي تساعد على خسارة الوزن بفضل احتوائها على نسبة ألياف عالية وتعطي إحساس كبير بالشبع مما يقلل الرغبة في تناول الطعام.

ما هي فوائد الموز قبل النوم

الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على بناء العضلات والحماية من هشاشة العظام.
يحمي من الإصابة بقرحة المعدة.
يساعد في تحسين وتسهيل الهضم.
الموز خالي من الكولسترول لذا هو مفيد لصحة القلب.
غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض السرطانية.
يحمي من السكتات القلبية حيث يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يحمي من مشاكل الأوعية الدموية.
يحمي من تهيج القولون ويساعد على حماية جدار المعدة من الحموضة.

فوائد الموز قبل النوم للرجال

يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا لفيتامينات ب، وهو ضروري لزيادة إنتاج الطاقة وتقليل مستويات التوتر لدى الرجال.
يحتوي الموز أيضًا على التربتوفان، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج السيروتونين، وهرمونات "الشعور بالسعادة".
كما أن الموز غني بالبوتاسيوم، الذي يستخدم لإنتاج الهرمونات الجنسية، وتحسين صحة القلب والدافع الجنسي.
يحتوي الموز أيضًا على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يساعد على تحسين تدفق الدم وزيادة الرغبة الجنسية.

فوائد الموز قبل النوم للحامل

يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات لأنه يحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز التي يمكن أن يتم استقلابها بسرعة من قبل الجسم لتوفير دفعة فورية للطاقة. خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يمكن أن يمنحك تناول الموز دفعة سريعة من الطاقة.
يقلل من فرص حدوث عيوب خلقية لدى الطفل.
يعتبر الموز مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك الضروري لنمو دماغ الطفل والحبل الشوكي.
إن تناول الموز أثناء الحمل يحسن مستويات حمض الفوليك في الجسم وبالتالي يقلل من فرص نقص حمض الفوليك، والذي من المعروف أنه يسبب تشوهات خلقية لدى الطفل.

فوائد الموز قبل النوم للتخسيس

عند مقارنته بالفواكه الأخرى، مثل التوت، فإن الموز يحتوي على نسبة أعلى من الطاقة (السعرات الحرارية)، مما يمنحه سمعة سيئة بأنه ليس "جيدا" لفقدان الوزن.
ومع ذلك، نظرًا لأن التوصية باتباع نظام غذائي متوازن تتضمن 3 إلى 5 حصص من الفاكهة يوميًا، يمكن بالتأكيد دمج الموز في نظام غذائي صحي، حتى لو كان الهدف هو إنقاص الوزن.
الموز مشبع ومغذي ويمكن إقرانه بمجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى لوجبة خفيفة أكثر اكتمالاً.
يساعد الموز على خسارة الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.