فوائد الفاصوليا البيضاء | Just Food
الصفحة الرئيسية
تسجيل في الصفحة الإلكترونية
تواصلوا معنا
Just Food logo
تسجلي
  • وصفات طبخ
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
  • تسجلي
غير واثقة مما ستطبخين؟
لقد جمعنا لك أكثر الوصفات الشعبية لدينا، وأحدث الإضافات وبعض مختارات المحررين، فنحن متأكدون أنك سوف تجدين ما سينال إعجابك!
إختيار المحررين
جميع الأطباق
مطابخ
المطبخ الخليجي المطبخ المغربي المطبخ اللبناني المطبخ المصري المطبخ الصيني المطبخ الإيطالي المطبخ الهندي
مكونات
سمك لحم دجاج خضار فواكه حبوب وبقول تمر بالشوكولاته
من اختيارنا
حلى الكاسات بسبوسة الكنافة عجينة البيتزا باستا الكريب تشيز كيك سهل كبسة لحم
طريقة
سهلة وسريعة صحية بالفرن مشاوي نباتية مقالي خالية من الدسم بالمايكرويف
  • الرئيسية
  • وصفات طبخ
    • وصفات طبخ
    • أطباق رئيسيّة
    • سلطات
    • شوربات
    • أطباق جانبيّة
    • معجّنات
    • وجبات أطفال
    • مقبلات
    • سندويشات
    • حلويات
    • جميع الأطباق
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
الصفحة الرئيسية نصائح مفيدة

فوائد الفاصوليا البيضاء

الفاصوليا البيضاء

الفاصوليا البيضاء هي من أحد أنواع البقوليات اللذيذة والمفيدة، وتدخل الفاصوليا البيضاء في العديد من الأطباق حول العالم. تعد الفاصوليا البيضاء مصدراً غنياً بالألياف والماء علاوة على فيتامين الفولات وفيتامين إي وك و ب 6، كذلك تحتوي الفاصوليا على الكثير من المعادن مثل المنجنيز، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، الزنك والنحاس.

ما هي فوائد الفاصوليا البيضاء

تتميز الفاصوليا البيضاء بالعديد من الفوائد الغذائية التي نذكر لكِ بعضها اليوم:
  • تساعدكِ الفاصوليا البيضاء على طرد السموم من جسمكِ.
  • تحتوي الفاصوليا البيضاء على بروتين وكربوهيدرات وألياف بطيئة الهضم، مما يمنحكِ الإحساس بالشبع لفترة طويلة ويحافظ على مستوى السكر في الدم.
  • تساعدكِ الفاصوليا البيضاء على منع التوتر والقلق بسبب كمية المنجنيز العالية فيها.
  • تستخدم الفاصوليا البيضاء في العديد من الأطباق المختلفة في المطبخ، فيمكن عملها بصلصة الطماطم مع اللحم أو يمكن استخدامها في العديد من أنواع السطات المختلفة اللذيذة.

فوائد الفاصوليا البيضاء للشعر

  • الفاصوليا البيضاء مصدر للبروتين والحديد والزنك والبيوتين ، وكلها ضرورية لصحة الشعر.
  • تعتبر الفاصوليا البيضاء مصدرًا نباتيًا رائعًا من البروتين الضروري لنمو الشعر.
  • مثل المحار ، تعتبر الفاصوليا البيضاء مصدرًا جيدًا للزنك ، مما يساعد على نمو الشعر ودورة إصلاحه. توفر حصة 3.5 أونصة (100 جرام) من الفاصوليا السوداء 7٪ من احتياجاتك اليومية من الزنك.
  • كما أنها توفر العديد من العناصر الغذائية الأخرى الصحية للشعر ، بما في ذلك الحديد والبيوتين والفولات.
  • علاوة على كل هذه الفوائد ، تعد الفاصوليا البيضاء متعددة الاستخدامات وغير مكلفة ، مما يجعلها إضافة سهلة للنظام الغذائي.

فوائد الفاصوليا البيضاء للبشرة

  • تحافظ الفاصوليا البيضاء على نضارة بشرتكِ وتحميكِ من التجاعيد.
  • إنها مصدر جيد للنياسين (فيتامين ب 3) والبانتوثينيك ، وهما عنصران أساسيان لبشرة صحية وجميلة.
  • نظرًا لقيمتها الغذائية ، ينصح باستخدام الفاصوليا للأشخاص الذين يعانون من الإكزيما وحكة الجلد وجفاف الجلد وحساسية الجلد والأمراض الجلدية العامة.

فوائد الفاصوليا البيضاء للكلى

  • الفاصوليا البيضاء لها الكثير من الفوائد للجسم وكذلك للكلى بشكل خاص كما سنعرف هنا.
  • تعمل الفاصوليا البيضاء على تنقية الكلى من الرمال الصغيرة التي تتحول إلى حصوات بعد ذلك.
  • تساهم الفاصوليا البيضاء في حماية الكلى من الترسبات.

فوائد الفاصوليا البيضاء للعضلات

  • الفاصوليا البيضاء من أفضل الأطعمة لمن يتبعون حمية غذائية، كما أنها تمنع تخزين الطاقة التي تنتج عنها على هيئة دهون في الجسم.
  • يمكن أن تكون العديد من أنواع الفاصوليا المختلفة جزءًا من نظام غذائي لاكتساب العضلات الخالية من الدهون.
  • تحتوي الفاصوليا البيضاء ، على حوالي 15 جرامًا من البروتين لكل كوب (حوالي 172 جرامًا) من الفاصوليا المطبوخة.
  • علاوة على ذلك ، فهي مصادر ممتازة للألياف وفيتامينات ب ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم والفوسفور والحديد.
  • لهذه الأسباب ، تعد الفاصوليا مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي لإضافته إلى نظامك الغذائي.

المزيد من الوصفات

128  وصفة
  • فوائد دم الأخوين للبشرة
    فوائد دم الأخوين للبشرة
  • فوائد المشي للمبايض
    فوائد المشي للمبايض
  • فوائد الحجامة للمبايض
    فوائد الحجامة للمبايض
  • فوائد كاسات الهواء للمبايض
    فوائد كاسات الهواء للمبايض
  • فوائد أوميغا 3 للمبايض
    فوائد أوميغا 3 للمبايض
  • فوائد حليب الإبل للمبايض
    فوائد حليب الإبل للمبايض
  • فوائد النانخة للمبايض
    فوائد النانخة للمبايض
  • فوائد قشر القهوة للمبايض
    فوائد قشر القهوة للمبايض
  • 8 أفكار خلاقة للاستفادة من برطمانات جبنة بوك وإعادة استخدامها بطريقة أنيقة في مطبخك
    8 أفكار خلاقة للاستفادة من برطمانات جبنة بوك وإعادة استخدامها بطريقة أنيقة في مطبخك

فوائد غذائية

  • طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
    طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
  • فوائد الزنجبيل
    فوائد الزنجبيل
  • فوائد زيت السمسم واستخداماته
    فوائد زيت السمسم واستخداماته
  • فوائد العقدة الصفراء
    فوائد العقدة الصفراء
Justfoodtv
سـجّلوا الآن في

نشرة البريد الإلكترونية

بريدك غير صالح
إرسـال
سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

الوصفات

أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

نصائح و أفكار مفيدة

هل تعلمين استشيروا أخصائية التغذية رامونا خليل نصائح وأفكار مفيدة وصحية

تعرفوا على طهاتنا المميرين

Web Design and Development by 2pure
جميع الحقوق محفوظة © 2025
Privacy Policy
x
* * * بريد إلكتروني خاطئ *