أهم ما تحتاجين إليه من فيتامينات متوفر في الفاكهة الطبيعية المحيطة بك. لا تتجهي الى شراء عصائر جاهزة قد تحتوي على العديد من المواد الحافظة التي لا شك في أنها تقوّض منافع العصير، بل اعمدي الى استخدام أسهل الطرق وأسرعها لتحضير عصير طبيعي مئة في المئة وشهيّ بمذاقه المنعش وغني بفوائده الصحية. يقدّم لك موقع "gheir" ٣ وصفات لذيذة لعصائر تمنحك كل ما يطلبه جسمك من فيتامينات وفي مقدّمتها الفيتامين "C" الضروري لمواجهة الفيروسات:
- "Antioxidant Supreme". وصفة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامين "C" وتحمل فوائد قوية لمكافحة الشيخوخة. المكوّنات: كوب من حبوب التوت. كوب من الفراولة الطازجة. كوبان من المانغو المقشر، وربع كوب من الماء. مجموع السعرات الحرارية: ١١٥. طريقة التحضير: ضعي كل المكوّنات معاً في الخلاط. اخلطي حتى ينعم المزيج. قبل التقديم، زيّني الأكواب بشرائح من المانغو و٣ حبات من التوت وحبة من الفراولة.
- "Power Gulp". وصفة غنية بالحديد الذي تحتاجين إليه خلال فترة الحمل والفيتامين "K" الأساسي لسلامة عظامك. المكوّنات: نصف كوب من الماء، تفاحة خضراء، ٣٠ حبة من العنب الأخضر، خيار (حبة واحدة)، و٣ أوراق من الكالي (أوراق الكرنب). مجموع السعرات الحرارية ١١٠. طريقة التحضير: ضعي في الخلاط كل المقادير معاً وامزجي حتى تنعم المكوّنات. يمكن إضافة المزيد من الماء حسب الذوق. قبل التقديم زيّني الطبق بورقة كالي وشريحة خيار. يقدّم بارداً جداً.
- "Post-Workout Refueler". وصفة غنية بالفيتامين "C" والبوتاسيوم، وتسهم في تقوية العضلات. المكوّنات: حبّتان من البرتقال المقطع، ربع كوب من اللوز، حبة من البطاطا الحلوة المقطعة، تفاحة مقطعة الى شرائح، نصف كوب من الماء. السعرات الحرارية: ٢٠٠. طريقة التحضير: ضعي المكوّنات في الخلاط حتى تنعم. يمكن إضافة الماء للحصول على مذاق أخف. يقدّم في الأكواب بارداً.