طريقة عمل وجبة غداء دايت

مقادير وجبة غداء دايت

• ¾ جبنة شيدر مبشورة
• 6 بيض
• 2 طماطم
• 1 بصلة متوسطة
• 1 فلفل أخضر حار
• 1 فلفل أحمر
• ½ كوب شبت.
• ½ كوب كزبرة
• ½ كوب بقدونس
• 2 ملعقة كبيرة طحين
• 2 ملعقة كبيرة زبدة
• 2 ملعقة كبيرة زيت
• حفنة من أوراق البقدونس
• 1 ملعقة صغيرة كمون
• ½ ملعقة صغيرة بابريكا
• فلفل أسود حسب الرَّغبة
• ملح حسب الرَّغبة

1. قطعي الخضروات قطع صغيرة.
2. اخفقي البيض ثم ضعي الخضار والطحين وكل المكونات.
3. ضعي الخليط في القالب وادخليه الفرن حتى ينضج.

وجبة غداء كيتو دايت

مقادير وجبة غداء كيتو دايت

• 2 بيضة
• 1 بصلة
• 1 طماطم
• 1 فلفل
• ½ كوب خضرة مفرومة
• ملح صخري وفلفل أسود حسب الرغبة
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• خيار وفلفل وزيتون للزينة حسب الرغبة

طريقة عمل وجبة غداء كيتو دايت

1. في مقلاة شوحي الخضروات في زيت الزيتون وضعي باقي المكونات.
2. ضعي البيض المخفوق.
3. اتركي البيض حتى ينضج.قدميه مع الفلفل والخيار والزيتون.