• الرئيسية
  • وصفات طبخ
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة

طريقة عمل سمك الجلب

الشيف: سنان بطرس، المطبخ: اكلات عربية ، بتاريخ: 2022-01-24
  • وقت التحضير: ١٠ دقيقة
  • وقت الطبخ: ١٠ دقيقة
  • عدد الوجبات:

سمك الجلب

الأسماك مثل سمك الجلب من أكثر الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين الضروري لصحةا الجسم، حيث يحتوي سمك الجلب على نسبة كبيرة من أحماض الأوميغا ثري الدهنية، والعناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين د والكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنسيوم. وتوصي جمعية طب القلب الأمريكية بتناول الأسماك الصحية مثل سمك الجلب مرتين على الأقل أسبوعيًا وخاصة الدهون الصحية، وذلك للأستفادة القصوى من العناصر الغذائية، وفي هذا المقال أحضرنا لكِ طريقة عمل سمك الجلب في المنزل.

مقادير سمك الجلب

  • 2 سمك جلب
  • 1 ملعقة صغيرة ملح بحر
  • 1 ملعقة صغيرة بهارات سمك
  • 5 فص ثوم مهروس
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • ½ كوب دقيق
  • 1 كوب زيت للقلي

طريقة سمك الجلب

  1. تبلي السمك بالتوابل والملح والثوم والليمون.
  2. ضعي السمك في الدقيق.
  3. أقلي السمك في الزيت.

سمك الجلب بالفرن

مقادير سمك الجلب بالفرن

  • 6 سمك جلب
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • رشة فلفل أسود
  • 2 ملعقة صغيرة زعتر بري
  • ½ ملعقة صغيرة بابريكا
  • ½ ملعقة صغيرة كركم
  • ½ ملعقة صغيرة بهارات سمك

طريقة عمل سمك الجلب بالفرن

  1. اتركي السمك حتى يتخلص من التجميد.
  2. في وعاء صغير ضعي الملح والفلفل الأسود والزعتر والبابريكا والكركم والبهارات المشكلة واخلطي البهارات جيدًا.
  3. ضعي الخليط على السمك من الجهتين.
  4. ضعي الشرائح في صينية واغلقيها بالفويل وادخليها الفرن.

وصفات متنوعة

  • طريقة عمل نودلز حار
  • طريقة عمل باكورة هندية
  • طريقة عمل صوص الفلافل
  • طريقة عمل فطيرة الدجاج
  • طريقة عمل بطاطس بالجبن

الوصفات

أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

تعرفوا على طهاتنا المميرين

Web Design and Development by 2pure
جميع الحقوق محفوظة © 2025
Privacy Policy