مقادير الكيش الصحي بالفيديو :
ملعقة كبيرة زبدة حبة بصل مفروم رشة ملح رشة بهار أسود 2 كوب سبانخ ½ كوب طماطم كرزية ملعقة كبيرة خردل رشة بابريكا رشة ملح 6 بيضات مخفوقة ½ كوب جبن بارميزان مبروشة طماطم كرزيةطريقة عمل الكيش الصحي بالفيديو :
1.في وعاء على النار ذوّبي الزبدة ثم أضيفي البصل وقومي بالتقليب.2.تبّليه بالملح والبهار الأسود مع التحريك.
3.أضيفي السبانخ، الطماطم، الخردل، والملح مع التقليب.
4.في صحن ضعي البيض المخفوق والجبن مع التقليب.
5.ضعي مزيج السبانخ مع التقليب.
6.اسكبيهم في صينية.
7.زيّني الوجه بالطماطم الكرزية.
8.أدخلي الصينية الفرن حتى تمام النضج.