التشيدر: أطعمة غنية بالحديد.
مقادير طريقة عمل بوب كورن القرنبيط : أطعمة غنية بالحديد :
1 قرنبيط 4 ملاعق زيت زيتون 1 ملعقة ملح 1 ملعقة فلفل أسودطريقة عمل بوب كورن القرنبيط : أطعمة غنية بالحديد :
قطّعي القرنبيط إلى زهرات صغيرة الحجم في حجم البوب كورن.تبّليها بزيت الزيتون والملح ثم ضعيها في صينية مدهونة بالزيت.
ادخلي الصينية الفرن حتى ينضج بوب كورن القرنبيط تماماً ثم قدميه ساخناً ورشيه بالفلفل الأسود.