الجميع يعشق موسم الأعياد، ولكن أكبر مشكلة تواجهنا فيه هي زيادة الوزن حيث أن الأعياد مرتبطة معنا بكل ما لذ وطاب من الطعام، ولكن هل تعلمين أنه يمكنك الإستمتاع في الأعياد بدون أن يزيد وزنك، إليك الطريقة.
- إبدئي بتناول السلطات أولاً، والأفضل أن يكون أكثر من نوع وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعطيكِ إحساس بالشبع.
- إعتمدي صحون صغيرة الحجم في وجبات طعامك.
- لا تأكلِ أكثر من نوع واحد فقط في الحلويات وتناوليه ببطء.
- يجب أن تحافظي على رياضتك يومياً، على الأقل إمشي 30 دقيقة يومياً.
- لا تجلسي على مائدة الطعام أكثر من 30 دقيقة فقط لتقللي كمية الطعام الذي تتناوليه.