لكي تتغلبي على الدهون المتراكمة في منطقة المعدة، يمكنك أن تتبعي هذه الخطوات:
· تناولي البروتينات قليلة الدهون مثل الدجاج منزوع الجلد، والحبش وبياض البيض بعد نزع الصفار، والسمك الفيليه.
· إعتمدي على الحبوب الكاملة مثل الكينوا، وحبوب الشوفان، وإستبدلي الأرز الأبيض بالأرز الأسمر.
· إبتعدي عن الأطعمة ذات السكر العالي مثل البطاطا أو الخبز الأبيض.
· تناولي الشاي الأخضر يومياً بمعدل ثلاثة أكواب.
· تناولي التوت البري والفرولة بنسب كبيرة.
· قللي من تناول الأطعمة المقلية والمعجنات.