الرياضة مهمة جداً ليس فقط من أجل فقدان الوزن، ولكن أيضاً من أجل الحفاظ على الصحة ومن أهم فوائد الرياضة:
1- الرياضة تساعد على فتح الشهية للأكل.
2- تساعد على زيادة العضلات في الجسم وتحرق الدهون.
3- تمنع هشاشة العظام حيث أنها تزيد من كتلة العظم.
4- تحافظ على صحتك من الأمراض.
5- ينصح بالمشي على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.