الإكتئاب هو مرض العصر والذي يداهم الكثير منا بدون سابق إنذار، ومثله مثل باقي الأمراض فهناك أطعمة معينة تعمل على تقليل عوارض وتخفيف الإحساس به، واليوم سنخبرك عن بعض هذه الأغذية.
· الدهون غير المشبعة مثل الأوميجا 3 والتي تتواجد في السمك وخاصة السالمون أو التونة.
· حمض الفوليك ويوجد في العدس والبروكلي وكذلك السبانخ.
· الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنسيوم كالسبانخ أيضاً والشوكولاته، البقوليات، المكسرات والحبوب الكاملة.
· المواد الغذائية الغنية بالتريبتوفان مثل الدجاج والتونة والسلمون.