المنتشر عن أن الرياضة لا يجب ممارستها خلال مرحلة الحمية الغذائية الأولى حيث أنها لا تساعد على إنقاص الوزن، وأن الرياضة تساعد على تضخم حجم العضلات مما سيزيد الوزن بدلاً من خسارته، لا أساس له من الصحة بل أنه خطأ تماماً، يجب ممارسة الرياضة بشكل عام وخاصة أثناء الحمية الغذائية حيث تحافظ الرياضة على البناء العضلي لجسمك مما يجعل الخسارة من الدهون وليس العضلات وهو ما تنشده أي إمرأة تعتمد الحمية الغذائية.